Марафон, часть 2: "как я бёг"
Красивый трейл Bizz Johnson, протянувшийся по бывшей железной дороге я уже показала, почему решила бежать марафон рассказала, поэтому теперь перехожу собственно к марафону. Думала уложить все в один пост, но не получаеццо. У меня чем длиннее старты, тем длиннее выходят к ним посты. ;)) Так что расскажу о том, как для меня прошел марафон, а выводы и обсуждение результатов (блин, прямо как в научной статье ;)) в последней, третьей части.
Пометка: бОльшая часть фотографий найдена на просторах интернета еще с прошлогодних забегов. Просто для иллюстрации. Сама я в день старта ничего не фотографировала.
Утро перед стартом
Проснувшись где-то в 5:40 утра, я высунула нос на улицу, подивилась и стала собираться. Прогноз погоды не соврал - на улице стоял колотун -2С. Изначально, я собиралась бежать совсем в другой одежде, более легкой, но в последний момент передумала и надела черные три-шорты, компрессионные гольфы (главным образом для сугреву ;)), футболку из технической ткани, сверху велосипедную кофту, потому что у нее на спине был большой карман, куда можно было засунуть полслона, и повязку на голову, чтобы не отморозить уши. 8) В идеале нужно было взять с собой и перчатки, но я не думала, что будет так хоролодно, поэтому экстремально длинные рукава моей велокофты как раз хорошо натягивались на кулаки и выполняли ту же функцию перчаток. Это была одежда, в которой я собиралась бежать, но нужно было еще как-то дожить до старта, поэтому сверху я надела спортивные штаны, теплую жилетку и куртку. Потом, когда нас довезут до старта, можно было раздеться и оставить вещи там, а их привезут на финиш.
Поскольку в отеле не было ни микроволновки, ни кофеварки, мы поехали в единственную открытую в 6 утра забегаловку - в Burger King. Ваня там съел завтрачный бутер с кофе, а я какао с двумя GF маффинами, которые пронесла запазухой (в сумме на 800-850 ккал, если кому интересно ;)). Ну а что еще оставалось делать, когда у них в меню GF значками отмечены только горчица и дольки яблок. ;))) А потом мы двинулись на место сбора, откуда марафонцев и 50Кейщиков должны были забирать автобусы, чтобы вывезти за 40 км и бросить в лесу на место старта.
50Кейщики стартовали в 8 утра, а марафонцы в 9, поэтому автобус с Ваней уехал на час раньше, а я пряталась от холода в ЖД депо и общалась с народом, который тоже ждал погрузку в марафонские автобусы. Чтобы описать, каких интересных людей я встретила, нужно отдельный пост кропать, поэтому даже начинать не буду. ;))
Автобусы были большие, мягкие и теплые! Народ, который участвовал в прошлые годы, говорил, что раньше пригоняли желтые школьные, а нам повезло. До старта нужно было ехать минут 40, и за это время мой сосед, который бегал этот марафон с момента его создания (лет 10 то есть ;)), описал мне весь курс в мельчайших подробностях, вплоть до каждой кочки и каждого куста. 8)) А еще рассказал, что однажды в день старта вообще снег выпал, и на водных станциях в стаканчиках плавал лед. Так что нам с погодой тоже повезло, потому что могло быть и хуже. ;))
СТАРТ
К старту нас привезли минут за 15. За это время я успела забежать в кабинку "на всякий случай", а потом с ужасом стягивала с себя куртку и штаны. Перспектива остаться в мороз полуголой не радовала. Но объявили пятиминутную готовность и пришлось плестись к линии старта стуча жубами и хихикая с такими же замерзшими зюзиками. На фото кажется, что погода ничего так, солнечная, а на самом деле не выше 0С.
Директор забега дает инструкции и отсчитывает последние секунды, а у меня и у половины толпы GPS, сцуко, не ловится, потому что завезли нас в такой лес дремучий, что часы офигели! ***Заметка на будущее: когда отъезжаешь от дома на какой-нибудь забег хотя бы на 100 миль, нужно с вечера включить часы и поймать спутник, чтобы утром они возмущенно не спрашивали: "Ты что ли в помещении находишься и или отъехал в ебеня какие куда?!" Так что когда дали старт, часы и близко не были готовы. Я просто нажала кнопку старта, чтобы хотя бы отсчет времени пошел, и побежала. Как я собиралась себя пейсить без часов все 42км, я представляла смутно, но восприняла этот момент философски.
Розовые планы на марафон
У меня, как и у любого нормального бегуна, на этот старт были свои планы. =))
- План А (фантастический): выбежать из 4:00.
- План В (реальный): выбежать из 4:15, если не халтурить.
- План С (стыдобищный): вообще добежать, но желательно быстрее 4:20, ггг, а то будет стыдно. ;))
НАЧАЛО
В первые же минуты меня обогнала вся толпа, какая только за мной была. Все неслись как угорелые, а я даже не могла прикинуть, какая у меня скорость. Может, я слишком медленно начала? Но в любом случае решила за толпой не гнаться, а бежать по ощущениям. Мне казалось, что я бегу чересчур медленно, но при этом дышится так тяжело, как будто спринтанула. У 1 мильной отметки у кого-то рядом со мной пикнули часы. Я поинтересовалась, какой темп. Оказалось, что 9:30. Странно, подумал Штирлиц: если так медленно, то почему так тяжело? Ёлки! Это ж эффект высоты! А мне по самой высоте как раз бежать целый час и в пологую горку! Вычеркнула План А и перешла к Плану В. 8))
Через 1,5 мили мой GPS соизволил пойматься, и я смогла начать отсчитывать мильные отрезки. Средний темп держался где-то 10:00-10:15 минут на милю, и прибавлять я не собиралась до 7й мили, когда, наконец-то, пойдет долгожданный спуск. А пока просто старалась бежать ровно. Было не просто холодно, а очень холодно! Ноги были совершенно деревянными и непослушными, как будто я вместо тейпера каждый день делала интервалы. Никак не могла отогреться. Даже пятая точка потеряла дар речи чувствительность и не очучала, что по ней стучит бутылочка с гелем, положенная в карман на пояснице. =)) Стало тоскливо от мысли, что со всем этим набором придется бежать еще 4 часа. Включила плеер, отвлеклась от грустных мыслей и побежала дальше. Тем временем трейл проходил по лесу с молодыми сосенками.
А вот и миля 7! Внезапно откуда-то взялись силы, и стало легко бежать. А это потому, что наконец-то начался обещанный спуск. ;)) Не то, чтобы он был сильно заметен, но теперь не нужно было упираться, поэтому получилось немного ускориться. Это помогло отогреться и повеселеть. Я уже знала, что 4:15 уже точно не будет, потому что рейс оказался не таким простым, как я ожидала. Высота сделала свое дело, и я поставила целью пробежать максимально ровно.
Когда я себе сказала, что буду рада любому результату, посмотрела на красотищу вокруг, и поняла, что к пятая точка наконец-то чуйствует, мне стало так хорошо и радостно, что я тут и что я бегу, что можно назвать этот момент мини-эндорфиновым приходом. =)) Я бежала, слушала любимую музыку и совершенно не помню, как пронеслись мили 8-12. Но темп продолжал держаться ровно в пределах 9:45.
На 12 миле я неожиданно вернулась в реальность и подумала, что пора уже заканчивать, сколько уже можно-то? Но впереди было больше половины пути. А тут еще и живот крутить стало. Я знала, что пит-стопов мне не избежать, потому что все лето на пробежках мой ЖКТ вел себя совершенно ужасно. К марафону стало лучше, но все-таки, когда бежишь столько часов вприпрыжку,то даже утренний завтрак успеет до низу утрамбоваться. ;)) На 12й миле я сделала бросок налево, точнее направо, и потеряла секунд 30-40, которые успешно отыграла на следующих милях. ;))
СЕРЕДИНА
После 15 мили я поняла, что мне уже надоело бежать. Ну сколько уже можно! Скууучно, просто безумно скучно! Не тяжело, потому что физически бежалось нормально, но вот чисто психологичеки надоело. Держалась только на красивых видах и музыке. Без них бы начала психовать.
На 16 миле с завистью подумала, что Ваня-то уже финишировал, а мне еще часа 2 пиликать. От расстройства завернула в кусты еще раз, а потом догоняла потерянные полминуты ***На фото ниже Ваня бежит миле на 3-5й, поэтому такой веселый и довольный. ;))
На 17 миле меня, как стоячую, обошла бабуля с фигурой 25-ти пятилетней девочки. Не поркуа себе?! В протоколах я нашла, что она пробежала на 5 минут быстрее и что ей 66 лет!!! Мне бы так бегать в 66! Да хотя бы и в 60!
На 18 миле я догнала странно ковыляющего парня в красных гетрах. Немного перекинулись впечатлениями. Оказалось, что у него это тоже первый марафон. Удивилась, что при таком легком темпе 9:45-9:50, который я держала, было тяжело говорить. На водной станции он отстал, а финишировал в итоге на 20 минут позже.
В конце 19 мили был особый сектор, который даже специально отметили на карте. Сначала нужно было резко сбежать с горы под мост, а потом подняться. Подъем был довольно крутым, поэтому я даже напрягаться не стала, а просто зашла в него. А тут и отметка 20 мили нарисовалась. 8)
НЕИЗВЕДАННАЯ ТЕРРИТОРИЯ
Дальше началась неизведанная территория, потому что больше 20-ти я никогда не делала. Я бежала, прислушивалась к себе и ждала, когда ж мне, наконец-то, станет плохо, как все обещают. А чего-то не становилось. Темп не падал, а 21 милю я вообще пробежала быстрее всех, потому что попалась любимая песня, которую я давно не слышала. ;)) Да и трейл вышел на самую красивую часть маршрута, через мосты, вдоль речки Сюзанки, которую я частично показывала в предыдущем посте. (Фото ниже летние, поэтому деревья еще зеленые).
На 22 миле у меня снова случился спазм в животе. Чорд, неужели во мне еще что-то осталось?! Но я знала, что в настоящий момент такова реальность моего ЖКТ. Этого нельзя было избежать ни какими трюками с питанием и ни какими шаманскими танцами, поэтому филосовски потеряла еще секунд 30. Триатлонисты вон тренируют быстрое прохождение транзиток, а я тренировала быстрое прохождение через кусты. И я быстрее, ггг! 80))
На 23 миле стала нарастать усталость в квадрицепсах, и ноги потяжелели. В добавок стали чувствоваться тазобедренные суставы, которые я вообще никогда при беге не чувствовала. Еще бы, 17 миль под горочку тоже уметь надо бегать! Это только кажется, что легко и нефиг делать. Но это все равно была не стена, потому что темп хоть и упал, но всего секунд на 10. Это даже смешно считать стеной. 8))
На 24 миле появились обещанные тунели на 200 и 400 метров. Тот, что покороче, был довольно светлым, и можно было разглядеть землю. А тот, который длиннее, оказался полностью темным. И хотя организаторы поставили несколько фонарей и разбросали светящиеся палочки, дорогу практически не было видно. Забавно, как меняется беговая форма, когда бежишь в темноте. Сразу же начинаешь высоко поднимать ноги и гарцевать как лошадь. 8)) Мужчина, бежавший впереди меня, выглядел так же смешно. =)))
На 25 миле я стала встречать девушек, которые обогнали меня где-то раньше, а теперь идут пешком. Кто-то даже пытался за мной увязаться, но быстро бросал эту затею. Мне тоже было нелегко, потому что ныли ноги, но я до сих пор не выдохлась и не сломалась, чтобы тоже плюнуть и перейти на шаг.
ФИНИШ
На 26 миле я стала считать оставшиеся минуты, а то сколько уже бежать можно-то! 8)) Оставалось штук 12-13, и я в тайне надеялась, что Ваня пойдет навстречу и будет ждать меня где-нибудь на последней миле. Он ждал на повороте за 200 метров до финиша. Сказал, что ноги не ходють, поэтому дальше не пошел. ;)) Обрадовался, что я бегу довольная несмотря на то, что провалила все свои грандиозные планы и даже план С. ;))
А мне оставалось вбежать в последнюю горочку и скатиться к финишным воротам. С марафона у меня есть только одна фотография, от организаторов, где я сама на себя не похожа. Ну да ладно, зато видно, во что я одета, и что кофта до самого финиша была натянута на кулаки, потому что бежать было совершенно не жарко. На финише мне вручили медаль с изображением паровоза в честь ЖД, которая раньше проходила по этому трейлу. Объясняю на всякий случай, почему паровоз. 8))
После финиша
После финиша единственное, что мне хотелось, это съесть что-нибудь горячее и несладкое! После целой бутылочки с гелем EFS со вкусом сгущенки и одного геля GU, который я так и не смогла доесть, у меня было ощущение, что я выпила банку сгущеного молока через край. Без чая! От мысли о сладком воротило. Мне хотелось МЯСА! Поедая только что пожаренную на костре горячую котлету и заедая ее арбузом я поняла, что в такие моменты мне вообще не хочется быть вегетарианцем. 8))
Обещанного пост-марафонского жора у меня тоже не было. Еще бы, столько жрать во время! После финиша я съела только несколько кусочков арбуза, котлету (их для бургеров жарили из свежего фарша без всяких примесей) и два небольших кусочка курицы. Это было около 14.00. По дороге домой мы заехали в Noodles & Company в Сакраменто, которая нам так понравилась в Колорадо (особенно GF опциями ;)), где я без энтузиазма съела тарелку макарон и то не доела. И все! Получается, что на завтрак, во время бега и после финиша я съела около 2600 калорий, а потратила около 2100. Даже удивительно, что у меня нет аппетита, а на весах после забега было +1,5 кг. Не пойму, откуда оно все взялось. Мистика! Но это я так, к слову. 8))
А про результаты, выводы и мысли я напишу в следующий раз. А то я и так по традиции пишу пост дольше, чем бежала марафон, а вы уже наверняка утомились его читать.
*