Марафон, часть 1: сто тысяч почему, которые вы хотели узнать, но боялись спросить
В этом посте я хочу рассказать ПОЧЕМУ. Почему марафон, почему трейловый, почему особо не писала об этом, хотя все, кто читает мой журнал внимательно, были в курсе, что я к нему готовлюсь. Может быть, какие-то мои мысли покажутся грубыми, какие-то обидными, какие-то демотивирующими и отбивающими желание бегать у новичков. Но это мои личные эмоции, и я не собираюсь писать то, что от меня хотят услышать. Видимо, из-за этой мой черты писать то, что думаю и не в таких цветных красках, как другие, многие люди, читающие меня "из-за бега" никогда меня не комментируют, хотя ведут активный образ жизни в соседних журналах. ;)))
Энивей, все-таки почему? ;))
Почему марафон?
После того, как я закончила первый полумарафон, многие в моей ленте начали капать на мозги спрашивать "когда же теперь марафон?" То же самое случилось, когда я сделала HIM - стали прессовать, когда же будет полный Ironman. Когда? Когда надо! Я не из тех, кто ведется на чьи-то "слабо?" или на эмоциях делает глупые необдуманные поступки. Я не из тех, кто будет что-то делать, потому что "Вася это сделал, и мне теперь тоже надо" или потому, что "если бегать, то только марафоны, а иначе ты не true-бегун". Я знала, что рано или поздно будет и у меня в копилке и марафон, но для этого нужно было набрать достаточную базу и подготовить тело, связки и суставы к такой непростой нагрузке. Мне не хотелось быть среди тех, кто сдохнет на полпути, потом доковыляет в раскаряку до финиша, гордо повесит медаль на пузо грудь и бросит бегать, потому что из-за недостаточной подготовки потравмирует себе все на свете. Поэтому я решила, что все буду делать последовательно и выйду на старт только тогда, когда буду полностью в себе уверена. Не люблю рисковать и рассчитывать на авось.
Мой первый полумарафон случился ровно два года назад. Я была хорошо подготовлена, поэтому он прошел легко и без страданий. Но на тот момент я не была еще готова ни физически, ни морально бежать более длинные дистанции. Дальше был целый год работы по подготовке к полужелезной дистанции и после нее я поняла, что марафон - это фигня. Если я захочу его пробежать, то подготовлюсь без проблем. Оставалось только захотеть, потому что марафон как цель меня не цеплял. Я просто знала, что смогу, а это не интересно. После того, что было в том году, меня уже мало, что пугает. ;)) Может, только 20+ часовые недели тренировок 10 месяцев в году, как у профиков. 8))
Поскольку в этом году из-за защиты диплома, переездов и прочих непоняток в жизни я не смогла настроиться на триатлонный сезон, решила, что буду работать над бегом. Тем более мне есть, куда расти и ускоряться. Марафон стал логичной целью, хотя и не особо вдохновляющей. Я не горела им так, как при подготовке к HIMу. Просто делала то, что нужно, и приходила к выводу, что столько бегать - скучно! А я люблю разнообразие, которое дает триатлон. Поэтому было видно, что я практически перестала писать о беге. Сколько уже можно про него писать? Мы уже в том году все обсудили. 8)) Зачем переливать из пустого в порожнее?
Тренировочный план
Мой план был взят из книги Мэта Фицжеральда "Brain training for runners". Ваня тренировался по этой книге уже несколько циклов и очень ее хвалил. Так что с выбором плана проблем у меня не было. В основе был бег 4 раза в неделю и два дня кросс-трейнинга по желанию. Желание, конечно, было, потому что не хотелось совсем похоронить велосипед и плавание, но они все равно ушли далеко на второй план. =(( Когда я привыкла бегать по 4 раза в неделю после привычных 3-х, сразу же обратила внимание, что ноги стали устойчивее к большим нагрузкам, и я перестала бояться сломаться из-за "много бега". Да и после прошлогодних регулярных 12-14 часовых тренировочных недель с двумя тренировками в день нагрузка марафонского плана не казалась чем-то ужасным, а даже смущала "халявностью". Я с трудом набирала хотя бы по 10 часов тренировок. ;)) И вообще чувствовала себя хорошо, быстро восстанавливалась и, что важно, не уставала так, что мозг отказывался думать неделями и месяцами, как это было при триатлоноподготовке. ;))
Почему трейловый марафон?
Если честно, меня задолбало давление со стороны и ожидание от меня каких-то выдающихся результатов. Мне надоело оправдывать чьи-то надежды и жить с оглядкой на других. Я прекрасно знаю, на что способна и при любом раскладе не смогу прыгнуть выше головы, как бы все кругом этого бы не хотели. Дорожные забеги в этом плане дают дополнительный стресс, потому что если бежать, то только на хороший результат, чтобы потом не спрашивали: "А чо так медленно?" Трейловый марафон казался мне психологически легче, хотя чисто технически было понятно, что на нем пробежишь медленнее, чем на дорожном. Зато если что-то пойдет не так, то всегда можно прикрыться как щитом тем, что "это же трейловый марафон! Тут такооой профиль!", что должно избавить от кучи назойливых вопросов. ;))
Почему Bizz Johnson Marathon (BJM)?
Когда я начала заниматься по своей программе, финальная неделя и марафон приходились на 6 октября. Сначала я думала, что в этот день пробегу полумарафон Rock and Roll San Jose на приличный результат, а потом буду поддерживать марафонскую форму до 4 декабря, чтобы пробежать приятный плоский марафон California International Marathon. Но потом из-за поездки в Колорадо мой план сдвинулся на неделю, и я решила, что лучше пробегу Bizz Johnson 13-го октября, чем буду пытаться поддерживать пиковую форму целых два месяца. Так нормальные люди не делают. 8)) Тем более у меня есть и другие интересные планы на декабрь. Будет жестко пытаться все успеть за один месяц.
Более того, как можно не захотеть пробежать марафон с таким профилем? ;)) Тем более, если это первый марафон, и не хочется лишних страданий в виде бесконечных холмов, жары и влажности как, например, в Атланте. Зачем добавлять себе лишние мучения, когда их можно избежать? Я всегда иду по пути наименьшего сопротивления. ;)) Плюс этот марафон, несмотря на то, что трейловый, дает квалификацию на Бостон, хотя мне это пока не актуально. 8))
Но в любой бочке меда найдется и ложка дегтя, которую сразу и не заметишь, пока не аукнется. ;)) Я не придала особого значения тому, что марафон проводится на высоте! Не как в Колорадо, конечно, но все же. Он начинается на 5300 ft, потом на первых 6-ти милях набирает еще 300 ft и только потом начинает спускаться до 4200 ft. Cан-Франциско, если что, находится на уровне моря. 8)) Так что да, марафон как будто бы легкий, под горочку, но трейловый и на высоте, что нельзя не учитывать, глядя на финальный результат.
Почему я особо не афишировала дату и название моего марафона?
Во-первых, потому что окончательно определилась с забегом только в конце августа, а до этого было как-то бессмысленно бросать в воздух свои планы. За несколько месяцев может случиться что угодно, поэтому не хочется потом объяснять, почему не получилось и слушать хор охов-вздохов.
Во-вторых, я особо не горела мыслью о марафоне и не предвкушала его. Когда в твоем окружение каждый второй уже его бегал и не один раз, то не воспринимаешь его как что-то сверх особое и выдающееся. Да любой дурак может, было бы желание и немного здоровья! ;)) Так что марафон как достижение у меня не попадал в раздел "круто!". Никаких бабочек в животе, как на триатлоне, никаких страхов, потому что знаешь, что финишируешь по-любому. А вот на триатлоне можно где-нибудь утопнуть или навернуться с велика, отсюда и бабочки, потому что триатлон непредсказуем и немного зависит от удачи. А тут просто пришел на старт и побежал. ;)) Так что... Даже когда я приехала на старт, даже когда я побежала и добежала до мили 26, а потом до финиша, у меня ничего в душе не колыхнулось, ни грамма этого пресловутого runner's high и эндорфинового прихода. У меня до сих пор нет мыслей о том, что я пробежала марафон. Правда что ли? Ну и что? Только ноги напоминают, что он был. 8))
Зная свое к нему отношение, мне не хотелось особо говорить дату старта, потому что тогда бы мне начали желать удачи, приставать с эмоциями и требовать в ответ адекватный эмоциональный выхлоп, которого у меня не было. Мне не хотелось изображать энтузиазм и врать, как я щастлива, что бегу, потому что как же так, это же ПЕРВЫЙ марафон, почему у тебя нет никаких эмоций? Да потому что! Потому что все эмоции прошли в процессе тренировок, а когда выходишь на старт и понимаешь, что сделал все, что мог и полностью готов, то нет смысла чего-то бояться. Просто берешь и делаешь. 8)) И такие эмоции у меня были перед всеми стартами (во всех моих отчетах это видно ;)), не только перед этим марафоном, но и перед триатлонами тоже, потому что я знала, что смогу иначе бы тренер меня не выпустил.
Надеюсь, что не сильно травмировала ваши чуйвства и не развеяла волшебную ауру витающую вокруг слова "марафон". Мои эмоции были такими. У кого-то они сосем другие, и это нормально, мы все разные. Если у вас остались еще какие-нибудь вопросы, то задавайте. Иногда я не кусаюсь. 8)))
В следующем посте расскажу про сам марафон, и как он прошел для меня. Поделюсь мыслями и подведу итоги.
*