Проблемы питания при подготовке к марафону

[nervo4ka]

Этим летом от сидения дома, хотя и с большим количеством бега, я немного поправилась, потому что те калории, которые раньше тратились на работу, стали откладываться куда надо. А точнее, куда не надо. 8)) К концу лета я поняла, что дальше так продолжаться не может, поэтому решила серьезно взяться за свое питание. Плюс хотелось бы до марафона

Comments

[dolphin_ca]

Какое все здоровое:-))
Щеки ей прям бегать мешают...нежная какая:-)
я пока просто погоржусь вами со стороны...жру рулетики, пироги и чебуреки:-))
Ничего не считаю и не взвешиваюсь:-)

[nervo4ka]

Щеки по плечам хлопают, разве это удобно? 8))))

Эх, из того, что ты написала, я ничего есть не могу, но все это тоже бы с удовольствием навернула!

[gallaluchi]

Ой!Это больная тема для меня!С увеличением беговых объемов,аппетит бешенный,вес растет медленно ,но уверенно.И у меня к сожалению жир откладывается совсем не там где хотелось бы!
Лена,может у тебя день не самый показательный,но конфет многовато конечно!)))Хотя с другой стороны,они меньше места в желудке занимают и бегать с ними легче.

[nervo4ka]

Да, обычно "неправильные" конфеты заменяются хотя бы черным шоколадом. Но на этой неделе мне его совершенно не хотелось, а других сладостей у меня не было. И правда, чаще я выбираю "меньшее зло" для бега, потому что бегать с 6 конфетками в желудке намного легче, чем с тазиком салата той же калорийности.

[wildrequin]

Лен, давай вместе худеть. мне через неделю уже можно бегать:)
И 4 кг никак не похудеются у меня. Про 2000 та же история, я просито умираю с голода, а в тренировки вообще не знаю сколько ккал я ела, страшно даже подумать.
Я сегодня уже сфотала свой завтрак, может продержусь и остальное законспектирую. У тебя если конфеты исключить, то сдохнуть можно на такой еде, мне лично... :(

[nervo4ka]

Вот и я не знаю, чем конфеты заменять, потому что если заменять нормальной едой, то желудок будет постоянно забит. А я выбираю "меньшее зло" для бега, потому что бегать с 6 конфетками в желудке намного легче, чем с тазиком салата той же калорийности. Все эти пищевые привычки образовались не на пустом месте и имеют свое объяснение.

[wildrequin]

Лен, я это знаю, я сама такая же. Лучше пару печеньев или конфет и на тренировку, чем потом там эта еда булькает и бесит:))) я тож еду свою посчитала и запостила:D опять жиров много у меня...

[drey]

Ну перед тренировкой наверное так и есть. А вот в течение дня уж лучше тазик салата съесть. Тогда не такое эхо в желудке получается :)

[bat_x]

А я вот буквально заставляю себя считать калории, чтобы набирать их хотя бы 1800-2000 в сутки. Потому что иначе я поесть забываю (могу и пару дней подряд отвлекаться от мысли "я иду на кухню, чтобы приготовить"), аппетит перебиваю на раз-два, забросив пару кусочков сыра, скажем, за чашкой чая. Без контроля как раз у меня и тысячи-то не наберётся в сутки, т.к. о еде не помню, да и вообще кушать лень, всегда есть занятия поинтереснее, но это страшно вредно, поэтому пришлось в итоге составить себе расписание на неделю и заставлять себя вспоминать о том, что надо поесть, и определённое количество. Ем, как правило, один раз в день, иногда два. Но чаще просто не в состоянии, поэтому приходится в эти 1-2 вкладывать суточную норму всего

[nervo4ka]

Вот такой проблемой, как у тебя, я никогда не страдала. Может, были периоды в жизни, когда я была настолько увлечена какой-нибудь работой, что не было времени поесть. Но "не было времени" и "забываю" - это две разные вещи, конечно. Наверное, у тебя тоже какие-то проблемы со здоровьем, если организм ведет себя так?

Обычно я не ем овсянку, но когда начались проблемы с желудком, ввела ее на постоянной основе. Да и для такого количества бега углеводы как будто бы нужны. В общем, нужно еще поиграться с балансом БЖУ.

[bat_x]

Да у меня с головой больше, нежели со здоровьем)) Врачи говорят, что здорова. Скорее, это просто наплевательское отношение мозга к своим обязанностям прямым в данном направлении и нежелание посылать сигналы о том, что тело хочет кушать. Он у меня вообще капризный.

Ну да, нужны, конечно. Просто братец тот как раз в армии овсянку кушал да полнел, со всеми их марш-бросками, поэтому мне и вспомнилось))

[nervo4ka]

Но ведь там же и не только овсянкой кормили. 8) Мой папа в армии тоже отъелся, но и мускулатуру нарастил. Все-таки они там больше физическими нагрузками занимаются, чем в обычной жизни.

[jand]

У нас с тобой не такая большая разница в росте - во мне всего 160.
При рационе на 2300 вес на месте. Если чуть недобираю, то идет вниз.

Мне странно, что ты во время пробежки "заголодала" - это точно не психологическое? Потому как я вообще бегаю утром, т.е. времени провалиться у вчерашней еды куда больше. И полумарафон легко бегаю без доп. питания на таком калораже.

[jand]

Может, нужно было обед и ужин местами поменять? Или завтрак и ужин? Чтобы перед пробежкой съесть максимум сложных углеводов. А то эти кукурузные лепешки как-то скромно выглядят, каша или рис лучше бы подошли.

[arky_titan]

Перед пробежкой как раз быстрые нужны, или комбинация быстрых и медленых (пробежка на 2 часа). Тогда будет легче. И по ходу неплохо было бы 1-2 геля или эквивалентное количество быстрых углей съедать. Тогда, возможно, голода и упадка сил на тренировке не будет.

[jand]

Кстати, мысль: Лена, а, может, эти ириски во время пробежки лопать? Я на них большинство длинных бегаю, а в обычной жизни не ем. Получается и вкусно, и настроение поднимается, и прилив энергии чувствуется. И, в отличие от геля, ириску можно на пару-тройку км растянуть - мне такой растянутый эффект больше нравится.