Из жизни железных людей, или особенности питания

[nervo4ka]

Comments

[irina_gamera]

Интересные у тебя выкладки.
Это получается, что получаешь где-то 2000 ккал, а сколько примерно тратишь? В свое время была удивлена тем фактом, что чтобы сжечь стакан кока-колы, надо целый час крутить велосипед.

[nervo4ka]

Например, во время часовой пробежки тратится в среднем 500-550 ккал, за час велосипеда - 450-550, за час плавания - около 400. Если переводить это в эквивалент еды, то получается не так уж и много. Кусок хлеба с арахисовой пастой. А я съедаю значительно больше, чем просто кусок хлеба.

[jand]

Ооочень актуальная тема.
Без регулярных нагрузок этот баланс с питанием как-то проще находится, а тут караул какой-то: не добираешь - сил не хватает на тренировке (даже при моих смешных нагрузках это хорошо чувствуется), перебираешь - толстеешь :-)
Пиши, как будет складываться с питанием дальше - интересно.

[nervo4ka]

>>>Без регулярных нагрузок этот баланс с питанием как-то проще находится
У меня ровно такие же наблюдения! Если ничего не делать и просто умеренно питаться, то стабильный вес поддерживать намного проще, но при этом тело будет дряблое и не в тонусе. Только теперь проблема в том, что я знаю, что можно много есть и не особо толстеть, но тренироваться в таком режиме, чтобы не заботиться о питании, мне пока больше не хочется.

[making_pies]

Вот что точно скажу, так это то, что у теток все-таки искаженное представление о своем теле. Талии у тебя нет?!?! Ты в зеркало когда последний раз смотрелась? :)) это не комплимента ради, а просто забавно. Я тоже себя искаженно представляю :)

[nervo4ka]

По сравнению с тобой у меня вообще нет талии! Она у меня широкая и плохо выраженная, поэтому я не могу себе позволить многие одежки. Например, длинные юбки я платья. Я в них выгляжу как прямоугольник на ножках. =((

Я знаю, что вижу себя искаженно, хотя в домашнем зеркале я кажусь себе суперстройной красавицей. А на фотографии посмотришь - лошадь. Я не так себя вижу и представляю, как на фото. Я обычно думаю, что выгляжу лучше, а тут такой облом. =((

[making_pies]

А мне кажется, что у попа и грудь больше, чем они есть. Тоже облом :)

Расскажи, пжлст, про свои велотренировки в начале. Суть в том, что мне надо натренировать проезжать ~70-100 км в день, не на скорость. Я в велопоход собралась весной.

[nervo4ka]

Если честно, то я не помню специфику тренировок. Кажется, их в среднем было 3 в неделю. Две по 60-90 минут интервальные и одна длинный заезд на выходных по 2-4 часа. Чаще 2, чем 4.

Наверное, какую-нибудь программу можно в интернете найти. Все-таки ездить каждый день по 100 км на MTB и разово на дорожном - это две разные вещи. Даже не знаю, чем помочь. Нужно спросить тех, кто этим увлекается.

Кстати, спроси shykar. Она постоянно в велопоходы ездит.

[kjar]

Я за два года тренировок потерял 20 кило, продолжая жрать что хочу и сколько хочу.

Последний год вес стабилен. Во время подготовки к Айрону наедал до 4 тыс ккал в день, тоже забавно было ощущать ;)

И тоже сейчас начинаю заморачиваться над правильным питанием. Хочу есть достаточно, и нормальную здоровую пищу. Постепенно исключаю добавленный сахар и уже давно не ем хлеба.

На самом деле большинство, думая о весе, мыслят категориями килограммов, набрал-сбросил. Я бы все же советовал концентрироваться на проценте жировой массы. Это очень быстро и несложно померить с современным уровнем развития медицины. Пару раз в год это лучше делать у врача на проф оборудовании, а дома можно хоть каждую неделю на нормальных весах с соответствующей функцией.

[melamory_me]

У тебя изначально был лишний вес, это другая ситуация. Плюс ты мужчина - у мужчин метаболизм по-другому работает.

[kjar]

А в чем разница мужского и женского метаболизма?

[melamory_me]

Тестостерон vs эстроген, если коротко. Это не оправдание не заниматься собой для женщин, но все таки худение и набор мышц у женщин и мужчин протекает по-разному.

[tri_smit]

Давно планирую "правильно" питаться, но все же выходит как получится :) В этом году за первые полгода скинул 5-7кг., а дальше процесс остановился. До нового сезона хорошо бы еще парочку скинуть, чтобы меньше таскать.
Насчет вегетарианцев +1 ;)

[nervo4ka]

Вот и мне хочется быть легче, чтобы бегать быстрее. Но как это сделать без отрыва от "производства" и особо не страдая на тренировках? Спортивный диетолог был бы в тему, но я не профи и не стадаю избыточным весом, чтобы так серьезно заморачиваться.