Локоть

[necroz]

Вчера на жиме узким начал поднывать локоть на опускании. Но вот что интересно, когда на пути вниз стал дополнительно напрягать бицепсы, т.е. не просто подконтрольно опускать, а с напряжением, то боли прекратились и в итоге дошёл до нового ПМ.

Comments

[wong]

Этот любопытный феномен уже встречал, связан с особенностями ЦНС. Правда в контексте болевых ощущений не попадалось.

[sunfu]

О. А я начал на жиме вместо обычного опускания опускать штангу силой широчайших, наверное по такому же механизму - не скажу, что стало легче, но широчайшие болят и удовольствия больше. Но почему-то болят плечи, как будто даже не дельты, а ротаторы.

[republicommando]

прочитай книжку Pavel, что ли...
а то ты так станешь МСМК и только потом будешь узнавать, как же жать =)

[necroz]

Я б с удовольствием глянул на единственно верную технику (тм) да вот только нет её нифига и каждый второй автор пишет про что то своё. :(

[republicommando]

а как же оптимальная базовая техника, оптимально оптимальная для всего и для всех??? хы-хы

он про антагонисты пишет, как их включать, подтягивая снаряд при опускании в жиме и т.п.
во всех книгах про это есть, в неккид варриор, пауэр то пипл и в гиревых.

[necroz]

Подтягивая снаряд? Без майки? Как можно подтянуть то, что и так валиться?