Пост о Посте или откуда взять растительный белок

[nastarenok]

Во время православного Поста сложно не только духу, но и телу, если занимаешься физическими нагрузками и нормализуешь свое питание - без животной пищи как основного источника белка приходится туго и начинаешь прикидывать, как ужасно на свете жить вегетарианцам из каких источников его, этот самый белок, поднабрать.

Comments

[olya_mydolly]

Настя, интересно было меню постное почитать! (можно на ты?) А тренировки у тебя во сколько обычно? Что ешь до и после и через какое время?

[nastarenok]

Оль, ну вот прям каждый день я не фиксировала же, основа была это бобовые, много овощей - и свежих и приготовленных, фрукты, орехи, соевое мясо и крупы. Понравилось мне лаваш тонкий в этот раз вместо хлеба лопать - тот который тонкий мука соль и вода в составе, с какой-нибудь икрой кабачковой - мммм)))
тренировки у меня с утра, ты имеешь ввиду конретно в постные дни что кушала? знаешь, строго не цеплялась за какой-то определенный продукт, я поклонница мнения, что неважно когда, во сколько что кушать, важно только общее количество и состав питания) проснувшись, могла, скажем, гречки навернуть, а после тренировки овощи и соевое мясо, например...

[olya_mydolly]

Понятно. Мне интересно не только в пост, но и вообще питание до и после тренировок. Сама пока не могу разобраться. Где-то читала, что для снижения веса кардио только натощак и потом есть только постный белок через 1,5 часа без жира совсем. В итоге я полдня голодная. А кашу до тренировки ты, наверное, часа за два ела?