(Untitled)

[nafnafa]

Добрый вечер.
Порекомендуйте мне спортивный видеокурс для девочек, для улучшения фигуры. Мне важно, чтобы его можно было скачать, не онлайн/ютуб.
Из домашних приспособлений у меня есть гантели и обруч.

Comments

[_afro_]

я одно время занималсь по роликам Cindy Whitmarsh - вот например https://www.youtube.com/watch?v=qjWfoUuC_tc . был неплохой результат. потом мне надоело.

есть еще Jillian Michaels, она просто рвет на части, ну во всяком случае меня:) например вот https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
с ней меня надолго не хватило, но я вообще с таким не дружу.

и ту и другую можно скачать: http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=Cindy%20Whitmarsh, http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=Jillian%20Michaels

[dana_tal]

Джиллиан Майклс 30 days shred
А потом я качала ее часовые тренировки и тоже занималась- она зверь)

[meredit7]

+1 баба зверь!
результат быстрый для 3, 4-ех лишних кг + подкачивает

[nika_nya]

А ты хочешь похудеть или просто подкачаться в нужных местах?

[nafnafa]

Можно и похудеть, но меня больше интересует подкачать попу-живот-спину.

[nika_nya]

Потому что у Джулианы направленность на кардиотренировку - сжигание жира. А тебе насколько я понимаю нужны силовые тренировки.
Посмотри может тебе вот это подойдет.

http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=618288

[divchina]

Для попы и ног делай выпады. :)

[soryoku]

Я занималась раньше по Гиладу Янкелевичу. Очень быстро сбрасывала, но тяжело было.
А ты не хочешь зумбу?

[divchina]

вставлю свои пять копеек.

я делаю по утрам зарядку: 5 упражнений + выпады. делаю для поддержания формы (попы). и если не филонить то всё получается. бывает иногда канеш забиваю на зарядку, зимой например, и на внешнем виде это сказывается.
для спины тоже делаю упражнение, но оно нацелено на укрепление спины, так как спина слабая, болела сильно. если интересно, расскажу подробнее про упражнение.
живот - просто стараюсь следить за своим питанием, достаточным питьем воды (1,5л\день мин.) и соотношением приема воды и пищи.

ну а если у тебя цель прям таки накачать рельефы, то тут кроме упражнений еще есть такая штука как "сушка тела".