Сколько времени можно убить на то, чтобы стать большим и сильным. Мне лично никогда не хотелось иметь огромные бицепсы, как-то гадко смотрится. Думаю, для человека достаточно небольшой зарядки, а покачаться можно чем-то не тяжелым, чтобы не вредить себе. Например - экспандер:
Click to view