Сделай так: сперва живи и ешь всё в привычном режиме, но всё заноси в программу, потом посмотришь, сколько калорий наедаешь. А потом потихоньку начнёшь себя ограничивать. Резко не нужно, стресс до добра не доводит.
Я достаточно в привычном режиме жила, хватит... Сейчас всю еду подгоняю под калькулятор.. Блинчики, сырники я, конечно, доем, но покупать больше не буду. Супы готовить буду только те, где минимум калорий... Да и вообще, прежде чем что-то приготовить или купить - буду смотреть, впишусь ли в цифры. Мне нужно нормального веса и объёма порции, не птичьи, как некоторые в инсте хвастаются. А чтобы порция была нормальная, еда должна быть низкокалорийная
Я на 1600 откровенно хочу жрать. Про 1200 это вообще из мира фантастики. Ноги перестаю таскать на третий день, пробовала. И это не метафора. Если так голодно, возможно вам есть смысл пересмотреть структуру питания. Сделать акцент в сторону белков и жиров? С ними сытнее и не так грустно
Я пока пробую уложиться в калории... Для меня такой темный лес все эти белки, углеводы... Сложные, быстрые, еще какие-то... Те же углеводы есть везде, но что-то считается углеводами, что-то белками, что-то жирами.... Если я еще начну здесь копать - я точно свихнусь. И так взвешивание всего, что я ем, вплоть до кусочка в 5 гр со стороны выглядит как психическое расстройство, как мне кажется...
Да нет ничего особо сложного, вот смотрите: мука в любом виде и сахар в любом виде это простые углеводы. Они мало того, что очень калорийные, так еще и вызывают резкий скачок инсулина и через очень короткое время снова хочется есть. Поэтому муку и сахар исключаем по максимуму. Упор на творог, яйца, мясо, рыбу, зелень в любых количествах. При чем чем проще в приготовлении блюдо, тем лучше. Если это сложно, то можно поискать готовое сбалансированное меню, их сейчас много в свободном доступе
Я бы постепенно снижала калории. Если программа насчитала 1600, пока бы придерживалась этого. Потому что психическое состояние тоже важно! Все должно быть в удовольствие.
А ещё я знаю о технике, которая помогает концентрироваться на еде - взять один сухофрукт, например, курагу. И очень медленно и вдумчиво ее смаковать. Вообще к похудению должен быть комплексный подход, в смысле, что во время еды концентрироваться исключительно на еде, без телефона/книги/телевизора. Может, конечно, ты так и делаешь. В таком случае, прости меня за непрошенных совет.
А вообще, ты умница, и я в тебя верю! Без сладкого сложно, согласна, но ты справишься! Обнимаю!!
Я пока не могу обойтись без "интересного" во время еды - телевизор, книга, интернет... Знаю, что надо, но не получается. Комплексное удовольствие - интересное кино или книга и вкусняшка. Не удержалась я, съела ту конфету... Возможно, если бы с собой была та же курага, или еще что-то менее вредное - я бы смогла, но увы.... Вообще, надо заранее готовиться к работе. Приготовить, разложить по контейнерам, взвесить, посчитать, но лень вперёд меня родилась... И утром хватаешь то, что есть дома. Если калорийное - разбиваю на несколько раз, чтобы до вечера дотянуть....
Так ты пробуй постепенно. Пусть сначала это будет 30-60 секунд. И постепенно увеличивай время. И вообще, отстань от себя! Ну не получилось сегодня, завтра получится лучше! Все наладится, главное наслаждайся самим процессом!
Мне видится, что дело в не калориях как таковых или в составе еды. прежде всего надо учитывать, в каком состоянии организм. Начиная гормональным балансом и заканчивая степенью зашлакованности. Конечно, желательно проходить очищение время от времени. Я это подзабросила, а зря. Раньше, когда у меня ничего не было, ограничения мне давались сравнительно легко, т.к., видимо, были привычны. Сейчас мне хочется накайфоваться, я пошла вразнос: сплю когда и сколько хочу, циркадные ритмы снесло напрочь, ем все подряд. Веду себя скверно, чувствую себя скверно (с) На внешнем виде такой разгул отражается не лучшим образом.
Организм у меня в отвратительном состоянии. И по состоянию здоровья, и по душевному равновесию... Хочется провести чистку, но такую, чтобы даже мозги промылись. Но я ничего для этого не делаю. Поэтому считаю калории. Спорт пробовала, этого не пробовала, а вдруг поможет? Хочу спать, есть, меня все бесят. Злят пузо и складки. То, что у меня ничего не получается. То, что я недостаточно сил для этого прикладываю....
Comments 79
Reply
У меня сейчас получается 1500-1700 в сутки, но в голове сидит цифра 1200. Не знаю, откуда она взялась.... Не уверена, что на 1600 я похудею
Reply
Reply
Я достаточно в привычном режиме жила, хватит... Сейчас всю еду подгоняю под калькулятор.. Блинчики, сырники я, конечно, доем, но покупать больше не буду. Супы готовить буду только те, где минимум калорий... Да и вообще, прежде чем что-то приготовить или купить - буду смотреть, впишусь ли в цифры. Мне нужно нормального веса и объёма порции, не птичьи, как некоторые в инсте хвастаются. А чтобы порция была нормальная, еда должна быть низкокалорийная
Reply
Если так голодно, возможно вам есть смысл пересмотреть структуру питания. Сделать акцент в сторону белков и жиров? С ними сытнее и не так грустно
Reply
Я пока пробую уложиться в калории... Для меня такой темный лес все эти белки, углеводы... Сложные, быстрые, еще какие-то... Те же углеводы есть везде, но что-то считается углеводами, что-то белками, что-то жирами.... Если я еще начну здесь копать - я точно свихнусь. И так взвешивание всего, что я ем, вплоть до кусочка в 5 гр со стороны выглядит как психическое расстройство, как мне кажется...
Reply
Упор на творог, яйца, мясо, рыбу, зелень в любых количествах. При чем чем проще в приготовлении блюдо, тем лучше.
Если это сложно, то можно поискать готовое сбалансированное меню, их сейчас много в свободном доступе
Reply
А подсчёт калорий - дело ваще неблагодарное и зачастую бесполезное.
Reply
А ещё я знаю о технике, которая помогает концентрироваться на еде - взять один сухофрукт, например, курагу. И очень медленно и вдумчиво ее смаковать. Вообще к похудению должен быть комплексный подход, в смысле, что во время еды концентрироваться исключительно на еде, без телефона/книги/телевизора. Может, конечно, ты так и делаешь. В таком случае, прости меня за непрошенных совет.
А вообще, ты умница, и я в тебя верю! Без сладкого сложно, согласна, но ты справишься! Обнимаю!!
Reply
Я пока не могу обойтись без "интересного" во время еды - телевизор, книга, интернет...
Знаю, что надо, но не получается. Комплексное удовольствие - интересное кино или книга и вкусняшка.
Не удержалась я, съела ту конфету... Возможно, если бы с собой была та же курага, или еще что-то менее вредное - я бы смогла, но увы....
Вообще, надо заранее готовиться к работе. Приготовить, разложить по контейнерам, взвесить, посчитать, но лень вперёд меня родилась... И утром хватаешь то, что есть дома. Если калорийное - разбиваю на несколько раз, чтобы до вечера дотянуть....
Reply
Все наладится, главное наслаждайся самим процессом!
Reply
Шампанского хочу. С абрикосом. Это если отстать от себя и получить удовольствие)
Reply
Reply
Ну вот так, сплошные калории там... В молоке тоже.... Про сливки горько вздыхаю и молчу.....
Reply
Reply
Он и так уже давно со мной (((
Reply
Конечно, желательно проходить очищение время от времени.
Я это подзабросила, а зря. Раньше, когда у меня ничего не было, ограничения мне давались сравнительно легко, т.к., видимо, были привычны. Сейчас мне хочется накайфоваться, я пошла вразнос: сплю когда и сколько хочу, циркадные ритмы снесло напрочь, ем все подряд.
Веду себя скверно, чувствую себя скверно (с)
На внешнем виде такой разгул отражается не лучшим образом.
Reply
Организм у меня в отвратительном состоянии. И по состоянию здоровья, и по душевному равновесию...
Хочется провести чистку, но такую, чтобы даже мозги промылись. Но я ничего для этого не делаю. Поэтому считаю калории. Спорт пробовала, этого не пробовала, а вдруг поможет?
Хочу спать, есть, меня все бесят. Злят пузо и складки. То, что у меня ничего не получается. То, что я недостаточно сил для этого прикладываю....
Reply
Reply
Для начала хотя бы полисорб попить, но его же купить пойти надо..... И всё как-то не дойду, не куплю....
Reply
Leave a comment