Как не надо качать пресс
Часто слышу мнения, что не надо делать скручивания с поворотом туловища во время прокачки пресса, мол они портят талию (делают ее широкой). Но оказывается, они не только портят талию, но и вредят спине, если вы отрываете поясницу от пола.
Популярные упражнения "складной нож" и упражнения на скамье с отрывом поясницы можно тоже благополучно забыть, если вам важна спина. Здесь подробно описывается, почему эти упражнения нельзя делать.
Еще одна хорошая статья, где рассказывается, почему нельзя отрывать поясницу при прокачки пресса. А я наоборот всегда делала такие упражнения.
Как же тогда качать пресс?
Одни советуют вообще не качать, т.к. пресс зависит от съеденной пищи. Стройный человек = тонкая талия. Другие советуют делать следующие упражнения для хорошей прокачки пресса:
1. Планка, планка и еще раз планка.
2. Подъем ног в висе на перекладине.
3. Качание пресса на фитболе, где поясница как раз прижата к мячу.
Век живи - век учись))
А вы качаете пресс в спортзале?