Мой комплекс упражнений на пресс

[lena-miro.ru]

Когда я вижу, какие вы делаете упражнения на пресс, мне так и хочется подойти к вам и сказать: "Стоп! Хватит страдать фигнёй". Почему из широчайшей линейки упражнений на пресс вы выбираете самые неэффективные, для меня остаётся загадкой.

Comments

[julia2000]

большое спасибо. Из-за давней операции на копчике, там нет мяса на костях и не могу пресс качать из положения лежа. А вот планка и ремни, где перекаты на попу не участвуют - здорово!

[korsarjack]

а вот планку когда делаешь надо попу напрягать , а там копчик :((

[julia2000]

у меня нет плохих ощущений при этом. только нажимать на копчик не могу

[ext_2709619]

Ремни в зале не повесить( и так не протолкнуться...Спасибо за пост.

[lena-miro.ru]

возьми из этого комплекса первое упражнение вместо ремней

[ext_2709619]

Спасибо

[1way_to_english]

сразу об этом ролике подумал, когда название поста прочел.

[simonovva]

Только сегодня думала про пресс)☝️☝

[moibanso]

[bishforester]

На сколько может быть полезно упражнение, когда висишь на перекладине и поднимаешь выпрямленные ноги?

[lena-miro.ru]

по какой шкале и применительно к кому мне это упражнение оценивать?

[2cp1]

Для мужчины по 10 бальной шкале.
Только насколько я понимаю ноги должны быть не прямые, а чуть согнуты в коленях и задача скрутить таз с поднятие ног так, что бы колени приблизились к локтям.

[mity06]

не отвечая за Лену, по себе скажу, для меня это хрень полная, только пах прокачаешь

[ext_3037204]

Забавно, мне как раз пару дней назад тренер включил в рекомендуемый комплекс такое скручивание на ремнях, правда, вместе с отжиманием. Лена, имеет ли смысл боковую планку делать с утяжелением? То есть свободной рукой гирьку поднять, например

[lena-miro.ru]

не имеет