Как не надо приседать со штангой

[lena-miro.ru]

rinatlevi -- мой любимый атлет. Она пришла в зал дебелой коровой за сорок и за два года упоротого труда построила тело, которому завидуют двадцатилетние.

Comments

[copy_paste1]

А где видео "как НАДО приседать"?

[ya_deputat]

испортила себя.
два года назад выглядела женственно.
сейчас - мужественно.

[demosfen_ru]

Где-то рядом с вами есть стенка. Используйте голову.

[k_siamskaja]

Я вас умоляю! Бесформенная женщина была, а сейчас точеная фигурка, зягляденье!

[iyaushev]

у матросов нет вопросов, побежали приседать )

[qiundr]

[rinatlevi]

а зачем?)

[rinatlevi]

у меня нет такой цели)

[irinapud]

Я восхищаюсь результатами Ринаты. Многим уже показывала эти фотки, потому что мне это кажется потрясающим.
Спасибо за пост! Мне к сожалению врач это упражнение запретил, но есть кому дать почитать)

[lena-miro.ru]

навсегда запретил?

[irinapud]

у меня межпозвоночные грыжи в шейном и грудном отделах, думаю, навсегда.

У меня тоже грыжи.

[real_pastor]

И протрузии. И малоквалифицированные врачи (а таких, к сожалению, много) говорили, что вообще в зал нельзя. Слава богу нашлись и те, которые регулярно повышают свою квалификацию, имеют степени наук и интересуются сферой своей работы, а не просто получают зарплату. И вот эти врачи, которые специализируются на спортивных травмах и просто проблемах позвоночника, все как один говорят, что надо в зал. И, если становую тягу советуют не начинать прежде чем не появится реально хорошая техника и большой задел в силе мышц кора, то с приседом все проще. Хоть это и тяжелое в техническом плане упражнение, научиться делать его правильно куда проще, чем становую (хотя издалека кажется наоборот :) ). Вот становую я не делаю (разве что с небольшими для себя весами - до 80кг. А вот приседать можно вволю, главное не жестить с подходами на 2-4 раза, а делать побольше повторов. Сначала необходимо укрепить пресс и поясницу (скручивания, "велосипед", планки, гиперэкстензия с осторожностью и без веса). Далее для приседа хватит и просто грифа. Или даже для

[ext_605185]

Лена, добрый день! Немного офф-топ можно вопрос (про фитнес, но не про штангу)?

[lena-miro.ru]

конечно

[ext_605185]

Вот прямо сейчас еду к косметологу ставить гиалуронку:)) Первый раз:) Хотела уточнить у тебя - потом неделю от всех физнагрузок лучше воздерживаться, или всякие танцы и среднеинтенсивный эллипс можно оставить?