Мои ошибки в фитнесе и питании

[lena-miro.ru]

В моём фитнес-сообществе читатели попросили рассказать об ошибках в фитнесе и питании, на которых я училась сама.

Рассказываю.

Comments

[marina_maz]

Пост очень полезный и на все времена!
У меня вопрос. Из-за проблем с позвоночником и почками мне запретили любые упражнения со свободным весом и осевые нагрузки. В тренажерах, исключающих осевую нагрузку работать мне можно. Имеет ли смысл мне ходить в зал? За полгода, что я провела там, я поняла, что основной массив упражнений там именно со свободным весом и осевой нагрузкой. Или ограничиться йогой и пилатесом в спец. центрах(в них тоже есть ограничения, но там больше возможности работать с моей патологией)
Спасибо!

[lena-miro.ru]

если ты в состоянии найти в зале упражнения, которые не идут вразрез с рекомендациями врача, и ты в состоянии имим проработать тело, то имеет

[loosetouch]

Я тоже когда-то ела пельмени с майонезом))
Сейчас уже и не вспомню, когда в последний раз покупала майонез.

[only_lena]

>Тут важно не скатиться в хаос, не превратиться в обезьяну, которая мечется от снаряда к снаряду, не имея чёткого понимания того, что и зачем она делает, лишь бы -- не как вчера
Лена, страшно скатиться, как лучше выстроить тренировку и какие упражнения делать друг за другом и по каким принципам объединять их в сеты?
Еще вопрос, Лена в сязи с травмой колена не могу сейчас приседать и делать выпады, есть ли какие нибудь упражнения для бедер эффективные? сейчас делаю махи и мостик с гантелями, этого достаточно?

[lena-miro.ru]

у меня об этом две книги написано, блог несколько лет веду
прочитать -- не вариант?
достаточно для чего? кому?

[saigomen]

Я аж проснулась когда увидела ссылку на пост в твиттере, спасибо, прикольный
Вопросов, в общем, нет, кажется ты уже обо всём написала.
Ну разве что, как сама восстанавливаешься? Дрыхнешь специально в день тренировки дополнительно или на следующий день снижаешь активность... Есть какие-то личные схемы? Ешь там чего-то больше/меньше и тп

[lena-miro.ru]

грамотно выстраиваю сплиты
грамотно распределяю нагрузку на тренировке
не понимаю, как можно дополнительно спать

[bash_kirka]

все, наверное, прошли и через спортпит, и через энергетики. но до понимая о нормальном питании добрались единицы. женский фитнес вообще чёрная дыра. или скачут на кардиоснарядах, или бабуинят, или вовсе бросают.

[lena-miro.ru]

или скачут на кардиоснарядах, или бабуинят, или вовсе бросают -- идеально описала состояние женского фитнеса на сегодня)

[squat_girl]

последняя фраза просто потрясающая)))

[mookee]

прекрасно охарактеризовали женский фитнес, спасибо)) Это в цитаты надо записывать!