Спасти плоскую жопу!

[lena-miro.ru]

Этим постом я вогнала плоскожопок в уныние, а сейчас я их спасу. В том смысле, что покажу свет в конце туннеля, ибо я хоть и злая, но сердобольная и вас -- уродин -- жалею. Вашим плоским задницам все-таки можно помочь, но не приседаниями со штангой, которые превратят вас в лошадок-тяжеловозов (таких же приземистых и по-прежнему плоскожопых), а

Comments

[raubzeug]

А будет ли эффективно скомбинировать махи в стороны с отведением ноги назад? Или лучше в разные дни?

[lena-miro.ru]

скомбинируй

[lena-miro.ru]

я проработала
почему она не проработает?
прекрасно дополняющие др др мышечные группы
считаю, что их имеет смысл прорабатывать в паре

[lena-miro.ru]

я делала и делаю в быстром темпе, чтобы накачка была хорошая
важно: поднимать ногу на максимальную высоту, а терять темп я бы не стала

[lena-miro.ru]

даже опытному человеку тяжело переключать тумблеры скорости: быстрый темп-завис-бастрый темп
практически невозможно
я бы предложила сохранять темп на максимальной амплитуде, а, уж если добить, то дать статическую нагрузку
а так будет беспонтовая возня: и в скорости потеряют, и мышцу не прогреют, и поднимать на полную не смогут с этим зависом

[giorg5]

Правильная и свое временная информация! Может разводов станет меньше.

[killa_gramm]

Для этого надо мужиков сделать немного на человеков похожими

[giorg5]

Если мужики еще и на человеков будут похожи, тогда у плоскожопых вообще шансов не будет

[sofa_blufshtein]

отмечусь сначала. потом читать. редко в 1ю двадцатку можно успеть

[ahulinam]

1ю двадцатку плоскожопых?

[zydog]

Я парень, я не хочу читать про женские жопы, я хочу на них смотреть!

[lena-miro.ru]

а я на плечи)