Спасти плоскую жопу!

[lena-miro.ru]

Этим постом я вогнала плоскожопок в уныние, а сейчас я их спасу. В том смысле, что покажу свет в конце туннеля, ибо я хоть и злая, но сердобольная и вас -- уродин -- жалею. Вашим плоским задницам все-таки можно помочь, но не приседаниями со штангой, которые превратят вас в лошадок-тяжеловозов (таких же приземистых и по-прежнему плоскожопых), а

Comments

[lena-miro.ru]

я делала и делаю в быстром темпе, чтобы накачка была хорошая
важно: поднимать ногу на максимальную высоту, а терять темп я бы не стала

[lena-miro.ru]

даже опытному человеку тяжело переключать тумблеры скорости: быстрый темп-завис-бастрый темп
практически невозможно
я бы предложила сохранять темп на максимальной амплитуде, а, уж если добить, то дать статическую нагрузку
а так будет беспонтовая возня: и в скорости потеряют, и мышцу не прогреют, и поднимать на полную не смогут с этим зависом

[lena-miro.ru]

я не уверена, что они смогут переключать скорости: темп-завис-темп-завис
для меня оч сложно это в одном упражнении
подозреваю, что не только для меня

[raubzeug]

Да, точно, зависать и опять держать быстрый темп оч сложно - потеря темпа практически неизбежна.
Спасибо!

[lena-miro.ru]

у меня плохая координация движений
мне -- практически невозможно
большинству, думаю, тоже сложно
но те, кто могут, -- счастливчики: надо делать тогда именно так

[raubzeug]

У меня тоже не очень с координацией. На упражнениях где главное темп - я единственное стараюсь в крайней точке дополнительно напрячь рабочую мышцу, и сразу назад.