Сгибания ног лёжа

[lena-miro.ru]

Долгое время я считала сгибания ног лёжа в тренажёре упражнением сомнительной эффективности.

Нет, я его, конечно, делала, но всегда -- в конце тренировки, когда уже всё самое важное отработала, но уложилась в 45 минут.

Comments

[ext_4064714]

Очень актуально,сегодня иду в зал,в плане тренировок присутствует это упражнение,сидела думала делать или пропустить упражнения , потому что не нравится оно мне 🤔

[dmitlav]

Кое-что между ног у Сатаны.
http://tchaykovsky.info/blog_b/poskadtrum.htm

[antiuytopia]

Лена, можно узнать твоё мнение о румынской тяге?

[lena-miro.ru]

видео моё посмотри на ютубе

[antiuytopia]

Посмотрел. То ли лыжи не едут, то ли я... , то ли эта тяга там становой обозвана ))

[zai_rinka]

Спасибо! Ценная информация.  Одной ногой эффективнее прорабатывать мышцы на платформе также.

[mnvch]

Замечаю за собой, что сильно напрягаю икроножные мышцы на последних подходах и очень сложно расслабить, мне кажется, эффективность этого упражнения у меня из-за этого палает. Кстати, на легпрессе тоже поочередно одной ногой выжимаю, одно из любимых упражнений

[rinatlevi]

Там ещё важно научиться мышцы спины не включать не прогибать спину с процессе. Не перебарщивать с весом и делать без дополнительного толчка. Если технично правильно делать то действительно волшебная вещь)

[lena-miro.ru]

это к любому упражнению замечания относятся