про кач

[michellemohn]

Перешла на пампинг . ( подъём гантелей на бицепс с разворотом)
10 повторений с 9 кг,
8 повторов с 7 кг
и 8 повторов с 6 кг. Без пауз.
всего 4 подхода.
потом подъём штанги на бицепс 4 подхода по 15 повторений (15,5 кг)
 .....................................
 с трицепсом по той де схеме.

Comments

[i77ome1]

При слове пампинг вспоминается)) https://www.youtube.com/watch?v=4aeETEoNfOg

[michellemohn]

нет. речь об этом :

https://youtu.be/1-Dc5h3SRdg