Лучшая интервальная тренировка

[meet2fit007]

В холод, слякоть, плохую погоду. В любом многоэтажном доме есть лестница. Или рядом с домом. Главное, чтобы было не скользко, не накурено (реалии Москвы) :))

Итак, что делаем?
Достаточно 10-15 минутной сессии утром и вечером, чтобы подстегнуть метаболизм.Поднимаемся по лестнице, быстрым пружинистым бегом. Ок, если не бегом, то бодрым шагом. Ваша

Comments

[ea_fish]

Отличная тренировка в походных условиях :)

Только меня смущает, не помешает ли мой топот соседям? Или лучше вообще в чужой дом прийти? :)

[meet2fit]

судя по тому как я бегаю, топота нет, но пыхтение - да :)) слышно очень сильно :)

[ea_fish]

Соседи ничего не говорят потом? :)

[meet2fit]

я на улице бегаю по лестнице рядом с домом :)
когда бежишь вверх - топота не получится, сила притяжения не позволит сильно топать :))
а когда вниз спускаешься, то спускаешься спокойно и мягко, даже можно просто идти.
Так что с топотом тут нет проблемы точно.
А с пыхтением, ну можно их позвать за компанию тоже бегать :))
В Сиднее в пять утра очередь к каждой доступной лестнице

[mesier]

Видео бы глянуть... С правильной техникой.

[meet2fit007]

запишу в расписание на то, чтобы отснять,
но быстро не обещаю :)
перестала записывать "видео в приоритеты", так как после каждого видео, все просят "лучше тексты с картинками" :)

[xln]

С больными коленями вниз на лифте не наездишься :(

Но этаж у меня высокий, есть, где разбежаться. Я уже вовсю эксплуатировала несчастную нашу замызганную прокуренную темную лестницу, обычно легкой трусцой по 10 этажей.
Интересно попробовать ускорения через ступеньку )

[meet2fit007]

с больными коленями это упражнение "через ступеньку" более полезно, чем трусцой по ступенькам.
С больными колениями избегайте бегать или прыгать вниз: неважно, по ступенькам или под горку. Это самый опасный вид кардио и движения для больных коленей. Лучше подниматься быстро, а спускаться шагом медленно.

[xln]

Да, у меня с коленями мирный договор заключен и это все в условия давно входит :) Только вверх!
Поэтому радуюсь, что меня есть, где вверх разбежаться на 27 этажей.

Когда тело разогрето, колени себя чувствуют "как живые", а потом приходит расплата. В быту я вниз хожу осторожно, но совершенно спокойно и сколько тербуется, но во время лестничных тренировок после пары попыток решила больше не ставить эксперименты и спускаться только на лифте

И мне почему-то даже в голову не приходило прыгать через ступеньку, даже странно. Надо попробовать, пока не очень холодно.

[yagusei]

спасибо, напомнили!
когда занималась легкой атлетикой, бегала так на трибунах стадиона.
Нелегко)

А подкаст или инфо по вебинару про "талию, которой нет" уже выкладывали?

[ponaexali_tyt]

А у нас в спортзале есть вот такие пепяки, аж две штуки:

[meet2fit007]

Очень крутая штука! Даже не знала, что такие есть :) Оно удобнее обычного степера?

[ponaexali_tyt]

Не знаю - я не практикую такой тренажер. Но думаю, что лучше, чем степер - потому что ступени двигаются вниз как лента эскалатора, заставляя человека совершать полные шаговые движения с подъемом ноги и "давлением" стопы на поверхность.

[meet2fit007]

Да, мне тоже кажется, что этот тренажер поинтереснее будет, чем просто степер.