squat Instagram @elena.bobkova.usa

[meet2fit]

Все, кто занимается со мной в реальной жизни, знают как я люблю рисовать картинки, объясняя технику упражнений :)
Теперь вам не избежать этой участи и он-лайн.

Comments

[shrekspace]

Первая картинка порадовала больше всего!!!

[meet2fit]

это Erin Stern, можешь погуглить и еще... помедитировать :)))

[shrekspace]

Не, медитировать онлайн это не для меня. Лучше eye-to-eye.

[zenfit]

У вас, что ни пост, то в избранное.
По кинезиологии приседаний, этот ролик видели?
http://kalashnikovdm.livejournal.com/50782.html

[meet2fit]

да, видела, но все равно огромное спасибо за ссылку :)

[pilutina]

Огромное спасибо за труд!

[umf]

Вот объясни ламеру, Лена

[c_a_s_u_s]

>На левой ноге кажется, что больше "качается" прямая мышца бедра. Меняю ноги - кажется, что больше нагрузка на "ягодичную".
Мне говорили это из-за того куда именно перенесен вес тела - на ту ногу что спереди или ту что сзади.

[meet2fit]

Денис, давай, я тебе потом так же подробно все распишу. Я подозреваю, что ты делаешь пару вполне распространенных ошибок, но тоже рисовать надо :)
Пока кратко: ноги ставятся на параллельных прямых на ширине плеч, не на одной прямой. Таз перпендикулярно этим прямым. Ноги стоят так широко, чтобы в нижней точке приседа был прямой угол в обоих коленях. Старайся приседать вертикально. Для этого тело всегда надо держать прямо и чуть-чуть назад.
Когда поднимаешься старайся концентрироваться сразу на работе обеих ног.

[zenfit]

А можно для всех нарисовать про выпады?

[pitropova]

Прошу прощения если вопрос глупый, но тем не менее - это все работает для любых приседаний, в том числе с гантелями?

[meet2fit]

с гантелями, все-таки, немного другая техника, поскольку они держатся на вытянутых внизу руках, но если их закидывать на плечи, имитируя штангу... тогда может быть. Но и то, я не уверена.