Пять мифов о здоровом образе жизни

[masterok]

Comments

[e_raeder]

Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. Уинстон Черчиль.

[masterok]

хитро!

[ext_1270836]

обожаю старика Уинстона))) который после обеда всегда спал в своем рабочем кабинете и разбудить его могли только по причине объявленной войны! И еще он очень любил котов, с которыми и давил подушку)

[kikimora66606]

Всегда была против того,что спать с полным желудком вредно. В природе всегда спят после еды. И львы,тигры - никакого ожирения не наблюдается .Змеи тоже валяются без движения пока всё не переварят.Вот и Черчиль спал после обеда. И нехило так пожил. После еды всегда накатывает сонливость. А нам вбивают в голову,что спать надо полуголодным,не есть минимум 3 часа до сна. Потому потом и бегают по ночам к холодильнику.
И да, вставать регулярно рано утром ради пробежки - стресс.Особенно для "сов". Вред больше,чем польза от пробежки. Лучше вечером.

[der_appetit]

А что, давайте попробуем вспомнить спортсмена-долгожителя. Может они есть, но как массовое явление отсутствуют полностью.

А вот среди артистов, ведущих сомнительный образ жизни, долгожителей хоть отбавляй.

[serp333]

К примеру, Норберт Шемански. Дедушке 92 года, тяжелоатлет, кстати. Да и его сопернику, нашему легендарному Юрию Власову уже 80. Гениальнейшей Ларисе Латыниной 81 год. Валентине Стениной тоже 81 год. Но это, конечно, исключения потому что спорт высоких достижений никогда здоровья не прибавляет.

[sceptikk]

это был сарказм?)

[svoi051]

Пью. Курю.жру...
Мои одногодки спорЦмены выглядят хуже))
Здоровья всем и умеренности

[boroda_v_holoda]

Не пью,не курю,стараюсь не жрать...
Мои одногодки ,не сторонники здорового образа жизни,выглядят лучше.

[kikimora66606]

Всё дело в позитиве. Человек,мучающий себя диетами,принудительным спортом без радости - истязает этим свою нервную систему. Перегружает негативом. Если человек живёт в удовольствие,то на позитиве от этого у него лучше иммунитет. Значит и здоровье.
Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее.
© Фаина Раневская
Должна быть золотая середина. Не истязать себя.

[von_hoffmann]

В первом пункте есть зерно здравого смысла, но перепутано всё так, что у нормального физиолога вызовет смех. Действительно, аэробная нагрузка хороша в меру, но дело не в продолжительности, а в интенсивности, то есть в определённом пульсовом диапазоне! Задача любой аэробной тренировки - укрепление сердечно-сосудистой системы, а она достигается через увеличение ударного объёма сердца, что логично. Чем больше сердце выбрасывает крови за один удар - тем реже оно может биться, при сохранении того же сердечного выброса в минуту. Таким образом при обычной жизни для него меньшая нагрузка. А вот здесь засада - сердце растягивается только при занятиях в пульсовом диапазоне 120-140 уд/мин., а при высоких значениях пульса миокард (сердечная мышца) накачивается! То есть сердечная мышца укрепляется, утолщается, гипертрофируется, а ударный объём, который мы хотели увеличить - наоборот, уменьшается! Что тоже логично - часть уже имевшегося объёма ушла на утолщившуюся гипертрофированную сердечную мышцу. Теперь, если не знающий этих тонкостей офисный

[beslukson]

Ну так отмечено же "бег трусцой". Что по-определению задаёт умеренный пульсовой диапазон.

[von_hoffmann]

Что по-определению задаёт умеренный пульсовой диапазон.

Совершенно не однозначно. Зависит от предварительной тренированности. Не бегавший со школы, а то и всю жизнь человек при беге трусцой, даже при достаточно активном топтании на месте (т.н. "бег на месте") - получит пульс за 150-160. Чего далеко ходить - даже простой подъём по лестнице этажу к 12-му даёт 160 уд/мин. у нетренированного человека! Можете проверить на себе (если не спортивны), либо на знакомом "овоще" из "диванных войск". Двенадцатиэтажный дом, поднимаетесь на лифте на последний этаж, а знакомого отправляете пешком. Когда он Вас догонит - посчитайте ему пульс.

[sceptikk]

офисный овощ никогда не будет систематически доводить свой пульс до 150-160.
у меня немалый опыт занятия спортом и фитнесом, и я могу оценить по внешнему виду степень напряжения. офисный овощ либо бежит еле-еле, либо при малейшем увеличении нагрузки начинает пыхтеть и прекращает упражнение вовсе.
регулярно перегружать свой организм могут только люди с достаточной силой воли, что случается весьма и весьма редко. поэтому проблема перетренированности на порядки менее актуальна, нежели проблема гиподинамии.
впрочем весь пост уважаемого ТС состоит из подобных передергиваний

Что же делать?

[pcmag]

Как протянуть подольше в этом кошмарном мире?

[der_appetit]

Это абсолютно ни к чему. К старости всё равно будешь никому не нужен, девкам неинтересен, так что лучше даже отложить сандалии пораньше.