Схема бадов при планировании беременности от Марины Хайфа
Еще одна долгожданная схема приема бадов - при планировании беременности. Оптимально начинать подготовку к этому сложному периоду - за 6 месяцев до возможного зачатия. В таблице - 12 месяцев. Первые 6 месяцев - это базовые, остальные частично повторяют эти первые 6 месяцев и даны они, поскольку зачатие, как вы понимаете, наступает не моментально, как только мы этого захотели. Как только вы определили, что беременность наступила, следует перейти на другую схему приема бадов, которую я подготовлю чуть позже.
Первые три месяца заточены на подготовку кожи и суставов. Нагрузка и на кожу, и на позвоночник будет колоссальная, поэтому важно уделить этому внимание.
Вторые три месяца ориентированы на антиоксидантную защиту и подготовку сосудов. Проблемы с венами очень вероятны во время беременности, поэтому этот момент тоже очень важный.
Трифала в схеме - эта комплексаная очистка организма, необходимая накануне беременности.
Адаптогены помогут подготовить организм к предстоящим испытаниям и изменениям в организме.
Шатавари - повышение фертильности (способности к зачатию). И вообще, надо сказать, что комплексы для вен также подобраны таким образом, чтобы они и на фертильность оказывали положительное влияние.
Протеин - это наше все. От иммунитета до профилактики растяжек. Это источник аминокислот, которые нам необходимы для синтеза коллагена и защиты тканей от повреждений (а растяжки - это шрамы, как вы, наверное, знаете).
Это было в двух словах о том, что представлено в таблице. После таблицы будут еще примечания, поэтому обращайте внимание на звездочки - они означают как раз наличие этих самых примечаний, уточнений и разъяснений.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!
1
мес
2
мес
3
мес
4
мес
5
мес
6
мес
7
мес
8 мес
9 мес
10 мес
11 мес
12 мес
Ссылки
Витаминно-минеральный комплекс
(на выбор)*
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal
Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi
MegaFood, Baby & Me 2, 120 Tablets
Rainbow Light, Just Once, Prenatal One
Магний**
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Now Foods, Magnesium Citrate
Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 240 Tab
Doctor's Best, Magnesium, High Absorption, 120 Tab
Healthy Origins, Magnesium Chelate
Кремний+холин
(генератор коллагена)
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Natural Factors, BioSil
Омега-3 для беременных***
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Jarrow Formulas, Max DHA, Highly Concentrated Omega-3's
CoQ10
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Doctor's Best, CoQ10
Natural Factors, Coenzyme Q10
Лецитин подсолнечный (3,5 - 5 граммов) ****
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы
Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий
Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра
Коллаген*****
x
x
x
x
x
x
Neocell, Super Collagen
Гиалуроновая кислота******
x
x
x
x
x
x
Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid
Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength
Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM
Глюкозамин+Хондроитин
x
x
x
x
x
x
Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps
Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps
Now Foods, Glucosamine & Chondroitin
Спирулина*******
x
x
x
x
x
x
Healthy Origins, Spirulina
Now Foods, Spirulina
Хлорофилл (жидкий или в капсулах)********
x
x
x
x
x
x
Now Foods, Liquid Chlorophyll
Now Foods, Chlorophyll
Готу кола*********
x
x
x
x
x
x
Nature's Way, Gotu Kola Herb
Пикногенол
x
x
x
x
x
x
Healthy Origins, Pycnogenol
Ликопин
x
x
x
x
x
x
Now Foods, Lycopene
Сера
x
x
x
x
x
x
Doctor's Best, Best MSM
Пробиотики (полезные бактерии)
x
x
x
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS
Nature's Way, Primadophilus, Reuteri
Пребиотики (нерастворимая клетчатка)***********
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка)***********
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Source Naturals, Psyllium Husk
Кальций
x
x
Carlson Labs, Хелатный кальций
Source Naturals, Calcium
Адаптогены (2 вида одновременно)************
x
Now Foods, Rhodiola
Now Foods, Eleuthero
Nature's Way, Schizandra
Шатавари
(при отсутствии гинекологических заболеваний, вызванных повышенными эстрогенами)
x
x
x
x
x
x
Savesta, Shatavari
Трифала
x
x
Savesta, Triphala
Now Foods, Triphala
Протеин как источник аминокислот*************
или свободные аминокислоты
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein
Bluebonnet Nutrition, Amino Acids
Optimum Nutrition, Superior Amino
Примечания:
* В качестве вариантов мультивитаминов - большие экономичные упаковки, на 2-5 месяцев использования. Первые три варианта - совершенно роскошный комплексы. Четвертый - попроще, но и подешевле. Содержат йод, поэтому при наличии заболеваний щитовидной железы и ограничений в потреблении йода следует это учитывать.
** Магний - это профилактика растяжек, состояний хронической усталости, судорог, аритмий, повышенной нервной возбудимости. Второй вариант - хелатная форма магния, т.е. его максимальная биодоступность. Первый - подешевле, но тоже в хорошей, цитратной, форме.
Между приемом магния и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы магний не мешал усвоению железа в комплексе.
При склонности к пониженному давлению следим за влиянием магния на давление.
*** Омега-3 - это сосуды и кожа, а также профилактика депрессии. Важно принимать специальные комплексы Омега-3 для беременных - это высокая очистка рыбьего жира и пониженное содержание витамина А и D, которые и без того присутствуют в мультивитаминах.
**** Лецитин не только отвечает за нервную систему, мозг и печень. Его фосфолипиды участвуют во всех гормональных процессах в организме, что во время планирования беременности особенно важно.
***** Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.
****** Гиалуроновая кислота от Doctor's Best содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком.
******* Спирулина. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.
******** Хлорофилл в капсулах. Достаточно 1 капсулы из рекомендуемых 1-4.
********* Готу кола. Отвечает за мозговое кровообращение, борется с целлюлитом и проблемами с венами.
*********** Пребиотики (клетчатка). Для системы пищеварения и иммунитета. Оба вида клетчатки - растворимую и нерастворимую - можно принимать одновременно, смешивая их. Рекомендуемую норму клетчатки БЫСТРО размешиваем в стакане жидкости и СРАЗУ ЖЕ ВЫПИВАЕМ. Напиток начнет приобретать консистенцию киселя, но дожидаться разбухания порошка не надо - важно пить сразу. Порошок шелухи семян подорожники сухим не едим!!! Он может разбухнуть в горле и вызвать удушье!
Клетчатку нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний.
Между приемом клетчатки и витаминно-минерального комплекса - не меньше 2 часов, чтобы клетчатка не мешала усвоению железа в комплексе.
************ Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.
************* Протеин этот - фармацевтический вариант. Не спортивный. Без перекоса в сторону аминокислот, популярных у спортсменов (BCAA).
Подробнее про большинство препаратов можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале - ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти. Надеюсь, скоро допишу недостающие отзывы...
Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы - читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.
На очереди - табличка приема бадов при беременности. Буду делать потихоньку.
И как обычно, тех, для кого эта схема актуальна, попрошу иногда возвращаться в этот пост. Что-то мы еще обсудим в комментах, что-то, может, еще отмечу, о чем забыла сразу сказать....
Всё, дорогие мои! Готовьтесь к беременности! Сил и здоровья вам нужно будет много!
Всегда рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!
Искренне Ваша, Марина Хайфа.
P.S. Средства для повышения женской и мужской фертильности (способности к зачатию) - ЗДЕСЬ.