🌸Весеннее: о пользе свежего воздуха
В этой статье, помимо мотивации и хорошего настроения, я даю рекомендации для занятий медитацией🙏🏻
Как только солнце начинает сиять ярче, и дни становятся теплее, мы все ждем выходных, чтобы провести время на природе. Весенний воздух - это лучший лекарь от усталости и стресса, поэтому давайте наслаждаться им вместе.
С каждой весной, когда мы оставляем за собой длинную зиму, наш организм начинает ощущать пробуждение. Весенний воздух полон свежести, жизни и энергии. С каждым вдохом вы чувствуете, как кислород заполняет легкие, и каждый выдох приносит ощущение обновления.
Но весенний воздух не только приятен для души, он также очень полезен для здоровья. Проведение времени на свежем воздухе может снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить иммунитет. Кроме того, солнечный свет весеннего дня помогает синтезировать в организме витамин D, необходимый для здоровья костей и иммунной системы.
Свежий воздух помогает нам получать больше кислорода, что способствует лучшей работе нашего организма в целом. Кислород является необходимым для поддержания жизнедеятельности клеток нашего тела, а также для правильной работы нашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Я рассказывала о некоторых весенних духовных практиках в этом посте.
Конечно, к ним можно добавить и дыхательные упражнения. Весенняя пора - идеальное для них время!
🧘♀️Для начала, найдите уединенное место, где вы можете сидеть или лежать с комфортом. Затем закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Сосредоточьтесь на вдохе, затем на выдохе, и постепенно увеличивайте время задержки дыхания.
Во время медитации переводите фокус внимания на свое тело: старайтесь почувствовать ваши руки, пальцы, плечи, шею, голову и лицо. Можете легко напрячь их и расслабить, чтобы сфокусироваться на ощущениях. Позвольте воздуху наполнять вас изнутри. Постепенно смещайте фокус внимания вниз, к груди и области живота. Дышите медленно и глубоко, осознавая свое тело.
С каждым выдохом отпускайте всякое напряжение без сожаления. Позвольте телу наполняться энергией и здоровьем с каждым новым глотком.
Если вы приняли асану, позвольте ее энергии наполнять ваше тело силой и выносливостью. Будет лучше, если вы не будете при этом думать о чем-то отвлеченном. Можно сфокусировать взгляд на какой-нибудь точке, и просто принять позу.
Если вы находитесь в стоячей позе, прочувствуйте свои ноги как вашу надежную опору. Вы должны быть устойчивым, как дерево. Вытягивайте позвоночник; ноги - ваши корни, растите ввысь. Следите за равновесием, сосредоточьтесь на нем. И пожалуйста, не забывайте делать вдох и выдох через нос.
Любите свое тело, осознавайте его и свои ощущения. Это поможет вам прислушаться к себе и найти ответы на внутренние вопросы, или укажет на проблемы, на которые стоит обратить внимание. Также, во время практики на свежем воздухе, вы можете сфокусироваться на восстановлении баланса и гармонии в своем теле и уме.
Эти небольшие советы по проведению медитации могут помочь вам поймать необходимое настроение.
Весенний воздух приносит нам возможность заняться любимыми занятиями на природе, такими как пикник, гриль, игры на открытом воздухе и многое другое. Не упускайте возможности провести время с семьей и друзьями на свежем воздухе и насладиться всеми благами, которые приносит с собой весна.
Даже простая прогулка способна подарить вам огромное количество приятных и радостных ощущений. Если у вас нет возможности выбраться на природу, наверняка рядом находится парк или роща.
Объединяйте приятное с полезным, если ищете в жизни что-то новое: гуляйте в интересных для вас районах и, кто знает, может быть фортуна подмигнет вам в самый неожиданный момент!