Вы правы, я собираюсь увеличить до 1500-1800, а в дальнейшем до 1800-2000 ккал, когда будут побольше физические нагрузки, когда добавится бассейн. Сейчас я еще пока слишком толстый и неподготовленный к нагрузкам, поэтому приходится худеть за счет голодания.
ну вот нездорово худеть за счёт голодания. сбалансированное питание и умеренные нагрузки-наше всё. можно на дионе д(http://www.dietaonline.ru/) посчитать сколько и чего нужно
Это только на начальном этапе. Я думаю, сейчас у меня другого выхода нет, нагрузки для меня не очень-то сейчас подъемны. Вот уже на второй месяц я ставлю задачу сбалансировать еду, это сейчас будет главное, худеть теперь дальше надо за счет жира. Собираюсь специально купить определитель состава тела для этого, с его помощью видно в динамике, за счет чего худеешь.
Поддерживаю предыдущего оратора. Норму надо повысить. Первые килограммы уходят быстро. А вот начинаю где-нибудь с 98, организм будет отдавать килограммы с боем. Лучше чуть позже снизить норму, когда будете меньше весить.... Хотя может и не надо будет, если физической активности добавите. Главное, не теряйте мотивацию!
Пожалуйста, зафренживайте. Да, мне нужно было избавиться от первых килограммов, так как мне больше всего нужно облегчить позвоночнику жизнь. А так - да, вижу, что норму по пище надо поднять. И расход калорий набирать нагрузками.
Comments 8
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Главное, не теряйте мотивацию!
Можно вас зафрендить?
Reply
Да, мне нужно было избавиться от первых килограммов, так как мне больше всего нужно облегчить позвоночнику жизнь. А так - да, вижу, что норму по пище надо поднять. И расход калорий набирать нагрузками.
Reply
Leave a comment