Подход номер два

[shubashich]

Оригинал взят у shubashich в Подход номер два
Ну что, блин, начинаем снова. За лето похудеть не удалось из-за проблем с позвоночником, на лечение нету денег (в платной медицине) и здоровья (для ходьбы и многочасовых сидений по бесплатным поликлиникам и визитов к некомпетентным врачам, которым плевать на все). И главное - силы воли тоже нет

Comments

[marinja]

даже не знаю что сказать по поводу такого рациона, мне он кажется совсем недостаточным ну и подсчет каллорий совсем не математический, если есть смартфон закачай myfitnesspal и старайся все взвешивать. даже яблоко в 50 кал скорее всего обманчиво ибо зависит от веса этого самого яблока

[shubashich]

По поводу недостаточности рациона - читал здесь: http://stelazin.livejournal.com/93700.html . Пишут, что вообще можно постепенно выходит на 1200 ккал. Подсчет калорий веду простым взвешиванием на весах с последующим пересчетом на сайте calorizator.ru, там в каком-то разделе есть возможность подсчета калорий по весу выбранного продукта.
Жидкости - да, мало, знаю, но как-то не ощущаю необходимости потреблять больше. Может, из-за отсутствия нагрузок? Если увеличу, наверное, и потребление жидкости будет больше. Вообще, на какой объем жидкости в день надо выходить?
Спасибо за источники, обязательно и программу для смартфона.