ПЛАНИРУЮ: з: каша гречневая на молоке с черносливом, творог с бананом, кофе с молоком о: котлеты с салатом у: отбивные с салатом п: ягоды сегодня со всеми делами справилась пораньше, чтобы лечь спать не в 3 часа ночи ))
ОТЧЕТ: з: овсянка с изюмом и бананом, творог с бананом, кофе с молоком о: котлеты с огурцами и помидором у: пиво с семгой холодного копчения п: молоко с печеньем (нажралася) воды 2,5 литра (рекорд), ударная зарядка, спать в 00.00, 8 часов.
1. Удивительное дело этот подсчет калорий. Уже спать пора, а я все еще минимума никак не наем. 2. Как всегда. 3. Плавала - 1800 метров. 4. Я всегда ложусь около 11 вечера и встаю добровольно без будильника от 5 до 6 утра. Высыпаюсь.
1. з. чебурек, помидор, кофе с молоком о. рисовый суп с фрикадельками п. омлет, салат из капусты у. кефир 2. С водой порядок, выпиваю около 2х литров 3. Вчера скачала Трейси Андерсон, планирую попробовать 4. До 23ч. лечь не получается, но т.к. я в декрете, то могу себе позволить отдохнуть днем.
То есть вероятно, что настолько много лишнего веса от того, что сплю от до 6 часов? :( А что делать, если организм просыпается и спать больше не хочет? Насильно его укладывать обратно?
Завтрак: каша овсяная с яблоком, корицей и мёдом. Зелёный чай и 2 блина со сгущёнкой. Планирую: Перекус: зефир 1шт. и зелёный чай Обед: отварная куриная грудка, 2 кусочка чёрного хлеба Ужин: салат из свежих овощей, запеченная скумбрия, творог с сухофруктами, зелёный чай
Воды 2-2.5 литра. 20-30 минут комплекс упражнений для всего тела. Легла в 22:00, проснулась в 6:10. Проспала 8 часов. Сегодня хотелось бы чуть подольше поспать, но обычно я высыпаюсь, так как всё время так ложусь.
Comments 10
з: каша гречневая на молоке с черносливом, творог с бананом, кофе с молоком
о: котлеты с салатом
у: отбивные с салатом
п: ягоды
сегодня со всеми делами справилась пораньше, чтобы лечь спать не в 3 часа ночи ))
ОТЧЕТ:
з: овсянка с изюмом и бананом, творог с бананом, кофе с молоком
о: котлеты с огурцами и помидором
у: пиво с семгой холодного копчения
п: молоко с печеньем (нажралася)
воды 2,5 литра (рекорд), ударная зарядка, спать в 00.00, 8 часов.
Reply
2. Как всегда.
3. Плавала - 1800 метров.
4. Я всегда ложусь около 11 вечера и встаю добровольно без будильника от 5 до 6 утра. Высыпаюсь.
Reply
о. рисовый суп с фрикадельками
п. омлет, салат из капусты
у. кефир
2. С водой порядок, выпиваю около 2х литров
3. Вчера скачала Трейси Андерсон, планирую попробовать
4. До 23ч. лечь не получается, но т.к. я в декрете, то могу себе позволить отдохнуть днем.
Reply
Reply
вероятно, что лишний все же не ото сна.
Reply
Планирую:
Перекус: зефир 1шт. и зелёный чай
Обед: отварная куриная грудка, 2 кусочка чёрного хлеба
Ужин: салат из свежих овощей, запеченная скумбрия, творог с сухофруктами, зелёный чай
Воды 2-2.5 литра.
20-30 минут комплекс упражнений для всего тела.
Легла в 22:00, проснулась в 6:10. Проспала 8 часов. Сегодня хотелось бы чуть подольше поспать, но обычно я высыпаюсь, так как всё время так ложусь.
Reply
Leave a comment