Шикарные ножки: как правильно?

[olga_md]

Задумывались вы хоть иногда, так ли эффективны упражнения для ног, которые вы выполняете? Серьезно! Ответьте честно, вы правда уверенны в том, что делаете или просто отрабатываете номер?

А знаете ли вы, что специалисты по фитнесу выяснили, что огромное число занимающихся выполняет абсолютно случайный набор упражнений для мышц бедер, собранных наугад

Comments

[nikita_g]

Хороший пост, на мой взгляд! Захотелось начать делать эти упражнения)) В связи с эти вопрос - можно чем-то заменить степ?

[olga_md]

Можно. Обычная ступенька, низкая УСТОЙЧИВАЯ скамейка или табуретка, несколько томов энциклопедий :)
Все варианты должны обязательно быть УСТОЙЧИВЫМИ, чтобы не повредить суставы

[nikita_g]

спасибо!

[poxodkaotbedra]

с энциклопедиями аккуратнее - они крайне неустойчивые! Я чуть не убилась с ними, мне после этого бабушка(!) сколотила степ! =)

[kukla_urod]

в выпадах и приседаниях следить надо чтобы колено не выходило на носок стопы. попу отпячивать в общем =)

[olga_md]

спасибо за уточнение! забыла я это добавить