Добрый день. Сын 12 лет по несколько часов не может заснуть, потом с трудом встаёт в школу. Метатонин гуглила - детям нельзя. Педиатр у нас фуфломицины назначает. Можете что посоветовать? Спасибо
У сына периодически сложности с засыпанием.Сейчас 11.
Телефон после 20.00 превращается в кирпич. Магний б6 в совсем острые периоды, прохлада, прогулка перед сном. Если вдруг днем заснет/закимарит, это все, атас, ночью минимум до часа будет вертеться.
Попробуйте естественно стимулировать выработку мелатонина: темнота + прохладный воздух. Хорошо проветривайте помещение; можно немножечко замерзнуть а потом теплую грелку в ноги. Перед сном никаких экранов (у моего двенадцатилетнего опытным путем было установлено - сорок минут минимум). Как с двухлетками, соблюдать ритуал засыпания: травяной чай, небольшой массаж с поглаживаниями. Еще помогает чтение, читаем друг-другу книги, под мой монотонный бубнеж гарантированно засыпает через 15 мин.
А у ребенка в течение дня, кроме школы, есть какая-нибудь физическая активность (спортивный кружок или секция, активная прогулка на улице - не степенным шагом, залипая в телефон, а с мячом, легкая пробежка и т.д.)? Мой сын в дни после секции по баскетболу засыпал как убитый в 21.00 и спал, не просыпаясь, до будильника. Вставал утром нормально, выспавшийся. Когда секции не было, я его с собакой гулять отправляла часа на полтора-два.
Я в этом возрасте могла 3-4 часа засыпать: на левом боку мечтала о Лёшеньке, а на правом о Денисе. И была бы крайне не рада, если бы меня по этому поводу отвели к врачу или таблетки назначили. Чуть позже появилась другая причина: иногда я пыталась отловить момент засыпания чтобы почувствовать как он происходит и в итоге мозг настолько активизировался что заснуть было уже невозможно.
В общем, мне кажется есть вероятность что он о чём-то интенсивно думает, и если это проблема можно сходить к психологу аккуратно выяснить.
Comments 52
У сына периодически сложности с засыпанием.Сейчас 11.
Телефон после 20.00 превращается в кирпич. Магний б6 в совсем острые периоды, прохлада, прогулка перед сном.
Если вдруг днем заснет/закимарит, это все, атас, ночью минимум до часа будет вертеться.
Reply
Reply
Reply
Reply
ещё , помимо того , что посоветовали , можно попробовать молоко тёплое с мёдом на ночь ( если нет аллергии ))))
Reply
А у ребенка в течение дня, кроме школы, есть какая-нибудь физическая активность (спортивный кружок или секция, активная прогулка на улице - не степенным шагом, залипая в телефон, а с мячом, легкая пробежка и т.д.)? Мой сын в дни после секции по баскетболу засыпал как убитый в 21.00 и спал, не просыпаясь, до будильника. Вставал утром нормально, выспавшийся. Когда секции не было, я его с собакой гулять отправляла часа на полтора-два.
Reply
Reply
Я в этом возрасте могла 3-4 часа засыпать: на левом боку мечтала о Лёшеньке, а на правом о Денисе. И была бы крайне не рада, если бы меня по этому поводу отвели к врачу или таблетки назначили. Чуть позже появилась другая причина: иногда я пыталась отловить момент засыпания чтобы почувствовать как он происходит и в итоге мозг настолько активизировался что заснуть было уже невозможно.
В общем, мне кажется есть вероятность что он о чём-то интенсивно думает, и если это проблема можно сходить к психологу аккуратно выяснить.
Reply
Reply
Leave a comment