Реакция на вызов...

[maccushla]

Дисклеймер юрист я или где: я не любитель эгзгибиционизма, но вот если на спор или в качестве вещественных доказательств, то ничто человеческое мне не чуждо...

Вопщим, угораздило меня похвалиться мышицами в комментах у bleu_claureи тут же получила вызов от miss_kaasдескать "обоснуй". Оказывается, меня этим можно пронять...

Comments

[valyasha]

Вау, какая же вы стройная !

[maccushla]

спасибо! можно на "ты"

[bleu_claire]

Это не у меня холивары были? Я все пропустила?

[miss_kaas]

Да да, в твоем посту про последние 2 кг:)

[bleu_claire]

П.С. Укажите вес ирост пожалуйста тогда уж... :)) П.С. Это я для сравниловки-целе постановления, так то я помню твои ручки точеные.

[jackiebrown_]

И это мама 3 детей!

[bleu_claire]

не напоминай Женя... ^)) Я грустно взглянула на свои сосиски и пошла искать свой better inner self.

[maccushla]

Джекки в миру - Саша ))) у тебя со всеми частями тела все в порядке. Это дело наживное...

[emamster]

Крута! Как это ты? Бег, альпинизм?

[maccushla]

Спасибо! Я в спорте с 5 лет, а с 10 до 16 - профессионально (тренировки через день по 2 часа, в каникулы - сборы, перед соревнованиями и во время - каждый день и по 2 раза в день). Потом ушла. Во-первых, рост был недостаточный для воллейбола на мировой арене, а во-вторых, решила заняться учебой поплотней, так как профессиональную карьеру в спорте делать не хотелось...
Щас в основном бег. Плюс кросс-фит (это как бег с препятствиями и силовыми упражнениями) раз или два в неделю. Горы присутствуют регулярно, но реже чем хотелось бы (дети маловаты еще).

[jackiebrown_]

Просто нет слов! Молодец, что тут сказать, всем бы так

[maccushla]

Спасибо! Это фитнес и не капли мошенства. Ты щас немного с ребенком рутину наладишь и тоже можешь обороты набрать. Я видела людей, которые далеки от спорта были, но втянулись и построили очень красивую мускулатуру (Каренина, например).
Я вместе с колясками занималась. Они спят, а я на скакалке прыгаю или по лестнице ношусь, или отжимаюсь, или пресс качаю рядом.

[emamster]

Расскажи, как по лестнице бегаешь?:) у меня много таких "инструментов" вокруг)

[maccushla]

В идеале нужно отзаниматься 40-60 мин. Можешь делать сетами. Бежишь вверх, наступая на каждую ступеньку, на полной скорости (т.е. так быстро как только можешь). Вниз бежишь расслабленно (но не идешь). Потом (внизу) встаешь руками на вторую или третью ступеньку (в зависимости от их высоты) и делаешь отжимания 20 раз. Потом поворачиваешься в одну сторону, ноги вытянуты вдоль, ступни ребрами (сбоку) на полу, нижней рукой опираешься на вторую или третью ступеньку, верхняя рука вдоль тела или согнута в локте и ладонью опираешься на талию. Поднимаешь вверх вверхнюю ногу и медленно опускаешь. 15 раз с одной стороны и 15 раз с другой стороны. Встала. Вздохнула-выдохнула и вврех на всей скорости по ступенькам. В этом сете работают почти все группы мышц, включая пресс (даже боковой) и ягодицы...