(Untitled)

[m_isoler]

Хочу тут зафиксировать мой уровень слабости физ.подготовки и ту спортивную нагрузку, которую я на данном этапе прохожу.

Физ.подготовка:
Подтягиваться я совсем не умею. Даже висеть колбаской на турнике я могу не долго - мои руки не могут удержать мои 70 кг.
Отжимаюсь от пола 3 раза, иногда могу и 4 :)
Планка 1 мин. Чувствую, что могу чуть больше

Comments

[mariabel]

негативные подтягивание (когда подпрыгиваешь и медлеено опускаешься) это очень хорошо, помогает готовиться к настоящим подтягиваниям. Я сначала только пару негативных и могла делать. А сейчас при обычных на сантиметра 3 поднимаюсь))) Но я тоже только учусь:)
А если с колен сначала отжиматься, вроде Руслан тоже об этом говорил?
Делала подтягивания со шваброй на стуле.. деревяной.. поломалась.. упала-было больно(
теперь нужно швабру железную для подтягиваний искать)))

[m_isoler]

Точно! Негативные подтягивания! Я ж об этом читала! Спасибо, что напомнила. Так и буду делать.
А отжимания с колен мне делать легко - я 20 раз точно делаю. А на низкой кровати неделю назад 8 раз сделала. Значит с кроватью - сложнее.
У меня швабра алюминиевая, сиренево-салатово-гламурная)) Она точно сразу же погнется.

[owl_fro]

Плюсуюсь! Негативные подтягивания вывели меня на финишную прямую по подтягиваниям с собственным весом. Дома у меня есть турник, но он расположен очень высоко (под рост мужа), я забираюсь на него с табуретки. а еще подтягиваться обратным хватом в разы проще, я пока только так могу, прямым хватом тяжело-тяжело идут.

[m_isoler]

А как лучше начинать? Обратным хватом или сразу прямым?

[hudeuschaja]

Последние строчки в списке спорт-инвентаря просто умилили :-) По теме - успеха в начинании, пусть все получится :-)

[m_isoler]

Спасибо, Настя!

[k_59]

вот и я в планке стою только 1 минуту и подтягиваться не умею ))
У меня тоже турник высоко, во время воркаута подтягивалась со стремянки, сейчас перешла на подтягивая с эспандером, так хоть динамику отслеживать можно.
А что за упражнения на пресс? Планки не достаточно? Так они бывают еще боковые ))

[m_isoler]

И не только боковые. Мне эта нравится. Я после 50 раз валюсь на пол и отхожу пару минут.

[kukushka_kryaka]

Нефига себе уровень подготовки. Не, я пошла отсюда. Я задохлик полный по сравнению)

[kukushka_kryaka]

Меня тут мимо пробегало.
Тут один перец по телевизору (Марк Макдональд, специалист по диетам и спорту) просто божился, что большинство людей серьезно худеют, если не едят (или серьезно ограничивают) сою, глютен и молочные продукты.
И пьют очень много воды.

Этот Марк Макдональд страшный человек, потому что после того, как он мне жужжал на уши 15 минут (я, собственно, распечатывала его выступление в новостях, это было работа) - я пошла на кухню и съела бутерброд с сыром.

Но может, послушаться? Тоже бы сбросила пару размеров"_

[plyonka]

Всё будет !!!
А насчёт подтягиваний и отжиманий - у меня вес 59-60 (ничего не помогает) рост 168 и мышцы на руках есть и на спине и тд, не качок совсем, но не дохляк, так я НИ ОдНОГО РАЗА не могу ни подтянуться, ни одним хватом, ни отжаться :D Никогда не могла. И руки от турника тоже болят. Я на нём вишу и прес качаю. Мне подходит .
А вот гирьку в 12 кг. тягаю вполне успешно!
Не в подтягиваниях счастье! ИМХА конечно