Есть ли смысл в диете?

[lewella]

Когда я говорю "диета" - я подразумеваю временные ограничения в питании, которые человек использует для того, чтобы быстро скинуть массу тела за короткое время, а после достижения желаемого результата возвращается к своему обычному рациону.

Comments

[iglokott]

Я очень хочу похудеть. Но иногда есть хочется больше, чем дышать.

[lewella]

Присоединяйтесь в субботу) надо будет в комментарии написать рост, вес, пол, возраст, какая физическая активность обычно, и прикрепить скриншоты одного дня из приложения.

[iglokott]

Я как-то им посчитала обычный день, без диеты… остановилась на 3,5К, просто потому что надоело записывать, ну и расстроилась, конечно, что столько ем.

[lewella]

Скорее всего, часть продуктов можно заменить менее калорийными аналогами. Вам можно обратиться на очную консультацию к диетологу для коррекции рациона и, возможно, для назначения препаратов, снижающих аппетит.

[gelena_s]

Я никогда столько не ела, чем когда худела. Вот реально- когда была программа, то каждые три часа- 80 грамм белка, 80 грамм углеводов и овощи 200 грамм. Так реально потом обрадовалась, когда мне углеводы таки урезали. Но это помогало, все таки вес пошел вниз, вот теперь собираюсь с духом на второй этап. Но хотя бы вес потом вверх не пошел, когда стала три раза в день есть.

[lewella]

Меня раньше всегда это удивляло : когда лежишь с ребенком в детских больницах или в санаториях- ты там только и делаешь, что ешь 5 раз в день. Причем в основном крупу с мясом, плюс хлеб с повидлом на завтрак, булочки на полдник и вот это вот все. А потом хоп! Минус 2кило за неделю.

[gelena_s]

Ну там адреналин много сжигает, я в детской больнице худела и побольше. Но вообще- вот такое питание, которое ГМО Называют, хорошо работает . ГМО - это Гарнир, мясо , овощи.

[allalana]

А не подскажите к кому Вы обращались,и можно ли это сделать он лайн..
Вот вроде все знаю,но ,наверное,надо кому то заплатить,чтоб эффект был..
Но и абы кому платить не хочется..

[ann_female]

Очень классная программка fat secret. Удобная и практически все там есть. Я вместе с ней сбросила за 1,5 года около 15 кг. Я прям фанатично пользовалась: все взвешивала и записывала. Но через 1,5 года так от неё устала. Вес довольно долго держался. Но сейчас снова пополз вверх, к сожалению. Вот в раздумьях, видимо, надо снова к ней возвращаться.

[lewella]

Да,есть такое, что как прекращаешь писать-начинаешь позволять лишнего незаметно для себя.
Тоже эту программку люблю, только неудобно, что перекусы в конце пишет.

[julatka]

[son_de_la_voix]

Тоже пользовался fat secret. Очень много интересного для себя открыл про еду. Стало понятно что и в каких мосштабах влияет на вес. И мне кажется, что я с тех пор стал лучше питаться. Вес у меня практически всегда варьируется в одном и том же диапазоне шириной в 5кг (это соответствует BMI 20-22). И мне fat secret был наиболее полезен в плане распределения БЖУ. Потому что от силовых тренеровок толку было мало, если при этом не питаться соответственно. А в моей обычной диете всегда был сильный перебор углеводов и недостаток белка. В сентябре хочу снова заняться силовыми, так что наверное снова вернусь к подсчету калорий.

[lewella]

А перебор углеводов для тебя это сколько грамм в сутки примерно, не помнишь?

Обычно 4-5 г/кг считается нормой.

[son_de_la_voix]

Я не помню в граммах, но помню, что в процентах там было больше 50 от всех суточных калорий.

[lewella]

В принципе, если у тебя нормальный калораж и ты не худеешь и не набираешь массу, то 50-60% углей-допустимо. Важно только, чтобы не больше 5% приходилось на простые углеводы, а остальное -пополам клетчатка и крупы/твердые макароны/ хлеб/картофель