Итак, выпив рюмку рома bacardi black, я сейчас начну ебашить свой пост. Главным событием дня, как вы можете понять, была выпитая рюмка рома тренировка с эспандерами. Сделал 3 подхода. Итак
( Read more... )
В воскресенье поделать только Тшку - хорошая идея. Сделай несколько подходов правой раз по 8-10, а левой как получится. Отдыхать между подходами 10-15 минут - это правильно, если жмешь тяжелый для себя эспандер. Я бы советовал вначале разминаться Тшкой 1 подход раз 10. Потом отдохни немного.А затем подхода 3-5 с единичкой только. Сжимай с параллели. Когда будешь сжимать с параллели 3 раза, то пытайся сжимать с карты или без установки. В конце можно добавить подход с 1.5 или 2. Устанавливай в параллель, помогай сжимать другой рукой до конца и делай негатив.
Comments 4
Отдыхать между подходами 10-15 минут - это правильно, если жмешь тяжелый для себя эспандер. Я бы советовал вначале разминаться Тшкой 1 подход раз 10. Потом отдохни немного.А затем подхода 3-5 с единичкой только. Сжимай с параллели. Когда будешь сжимать с параллели 3 раза, то пытайся сжимать с карты или без установки. В конце можно добавить подход с 1.5 или 2. Устанавливай в параллель, помогай сжимать другой рукой до конца и делай негатив.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment