10 тысяч шагов. Как маркетологи изменили наше сознание

[lenorlux]

Мне всегда было интересно, ну почему нормой ежедневного шагания назначили именно 10 тысяч шагов? Почему не 9 или не 11? Кто вот так скрупулёзно высчитал, что надо сделать именно 10 тысяч и ни шагом меньше?

Ответ на этот вопрос оказался для меня немного неожиданным, и я о нем напишу чуть ниже. А пока давайте посчитаем, а сколько в километрах будут

Comments

[fotomanya]

у меня стоит планка 9000, сама установила, как норма - больше прошла - отлично, меньше - значит надо наверстать))

В среднем примерно так и получается - когда-то в 2-3 раза больше, когда-то наоборот в два раза меньше..

[gelena_s]

Вообще читала в медлитературе, что улучшения здоровья у женщин средних лет начинаются, если они проходят около семи тысяч, а последующее увеличение не оказывает никаких заметных эффектов. Про другие категории населения - не помню.

[ext_6312524]

для меня такая нагрузка ни о чем....Час минимум ходьбы.причем с огромным удовольствием.все мы разные

[ext_5780767]

1. для поддержания здоровья достаточно ходьбы по полчаса 5 раз в неделю (т. е. примерно 15 тыс, а вовсе не 70 тыс шагов в неделю)

150 минут быстрого шага в неделю - рекомендация гугл фита, которая в свою очередь перекочевала из американ харт ассошейшн. Это кстати нелегкая тема, быстрый шаг держать.

Тренер по плаванию (олимпийский во времена сисисипи) в начале нулевых говори мнел несколько иначе: он говорил что если хочешь gain - больше 45 минут, если для поддержания формы - 45-60 минут. Т.е. получасовые - маловато будет. Разминка около 15 минут, заминка около 10, это уже 25 минут, а тренировка где ? :)

поэтому утырки необразованные и не умеющие в Гугл - могут упарываться часами тяжелым кардио и тренажерами

Норм, если нужен gain в какой-то дисциплине. Если для поддержания формы - 45 минут. Сильно от возраста и физ формы зависит, не всё так однозначно.

[lizza2001]

Я утром просто гуляю, но фитнес браслет все считает, и мне с ним удобно - сразу пульс отслеживается. Так вот заметила, что медленным шагом даже больше устаю, чем бегом-бегом норму сделать )

[lenorlux]

да, чем медленнее идешь, тем сильнее устаешь

[nexti22rus]

да, и я тоже. А назавтра еще и поясница скажет дратути(((

[lizza2001]

Это да )))

[carelessfly]

Случайно наткнулся на ваш пост. Посмотрел на свою статистику в шагомере за год. В среднем за год (с апреля по апрель) получилось чуть больше 9,5 тыс шагов в день. На стабильные 10 тыс с чем-то в день получилось выйти только в 2х месяцах, в остальные - плюс-минус те самые 9,5 тыс. Так что пока до цифры, придуманной японскими маркетологами, ещё не дотягиваю...