Молодец, с присоединением к секте худеющих. После сидения почти 3 месяцев на диете Дюкана и изучения проблемы могу сказать следующее: 1. Воду нужно пить. И лучше около 2 литров в день 2. Фрукты, сухофрукты, орехи далеко не так безобидны по калориям, как кажется. 3. Овощи должны быть в идеале необработанными 4. Хочется съесть что-нибудь на ночь - лучше съесть белок (рыба, мясо, творог). Белок при переработке внутри организма потребляет больше всего калорий. 5. Завтракать надо. Не позже чем через полчаса после пробуждения желательно. Так мы даем пинок нашему метаболизму 6. На данный момент для меня лучший завтрак - каша из смеси овсяных и пшеничных отрубей. Туда добавляю еще или семя льна или семя чиа. Или и то и другое. Не варю, просто отруби заливаю кипятком, даю постоять, потом добавляю все остальное и молоко. 7. Физическая активность - наше все. Хороша быстрая ходьба. Но не менее получаса в день подряд (а не с перерывами). Лучше час.
Ты еще на Дюкане или уже закончила? С водой согласна полностью. Фрукты и сухофрукты - я тоже заметила, они же сладкие очень. Зато не так грустно без всяких тортиков-печенек-шоколадок. Салат овощной - любимое блюдо сейчас Со съесть на ночь, пока у емня проблемы, я еще не дисциплинировалась толком и под руку как раз попадаются углеводы, буду бороться. Я овсянку на воде на завтрак чаще всего ем. А что за отруби? Физическая активность нужна, тоже согласна, стараюсь добавлять.
Comments 19
1. Воду нужно пить. И лучше около 2 литров в день
2. Фрукты, сухофрукты, орехи далеко не так безобидны по калориям, как кажется.
3. Овощи должны быть в идеале необработанными
4. Хочется съесть что-нибудь на ночь - лучше съесть белок (рыба, мясо, творог). Белок при переработке внутри организма потребляет больше всего калорий.
5. Завтракать надо. Не позже чем через полчаса после пробуждения желательно. Так мы даем пинок нашему метаболизму
6. На данный момент для меня лучший завтрак - каша из смеси овсяных и пшеничных отрубей. Туда добавляю еще или семя льна или семя чиа. Или и то и другое. Не варю, просто отруби заливаю кипятком, даю постоять, потом добавляю все остальное и молоко.
7. Физическая активность - наше все. Хороша быстрая ходьба. Но не менее получаса в день подряд (а не с перерывами). Лучше час.
Reply
Ты еще на Дюкане или уже закончила?
С водой согласна полностью. Фрукты и сухофрукты - я тоже заметила, они же сладкие очень. Зато не так грустно без всяких тортиков-печенек-шоколадок.
Салат овощной - любимое блюдо сейчас
Со съесть на ночь, пока у емня проблемы, я еще не дисциплинировалась толком и под руку как раз попадаются углеводы, буду бороться.
Я овсянку на воде на завтрак чаще всего ем. А что за отруби?
Физическая активность нужна, тоже согласна, стараюсь добавлять.
Спасибо за такой подробный комментарий!
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment