похудение
Собственно решила и я написать на актуальную для меня тему похудения.
Весна, все вокруг готовятся к лету, тема похудения актульна как никогда и всплывает вокруг меня повсеместно.
Я созрела рассмотреть в этом знак и решительно взяться за свое тело.
Здоровое питание и двигательная активность, а как следствие и похудение, - основные составлящие здорового образа жизни, к которому я стремлюсь.
Так вот, что я имею:
(о состоянии дел на текущий момент я также писала в декабре 2013)
- желание избавиться от 20 лишних килограмм. я, между прочим, это даже в планы на год включила.
- С нового года у меня даже есть небольшой прогресс -2кг. Кажется, совсем немного, но для меня даже такой результат очень важен. Ведь всю мою жизнь вес нестрого монотонно возрастал все математики зануды, за исключением момента родов.
- я уже благополучно освоила привычку пить 2-2,5 литра воды в день.
- я стараюсь есть много свежих продуктов или прошедших минимальную обработку, готовить самой. Обращаю внимание на состав продукта на предмет всякого "лишнего". На кухне всегда можно найти свежие фрукты и овощи, зелень.
- в бассейн удается ходить 2-3 раза в неделю. Ура! мои родители купили абонементы в наш фитнес-клуб и теперь регулярно там бывают, и отпускают меня, потому что ну как же не зайти на часок к нам, если ты в пяти минутах ходьбы!
Тренировку я так и не поменяла, плаваю туда своим псевдо-брассом, обратно на спине ногами. За полчаса сейчас стабильно проплываю 800м и выше.
- с понедельника хожу на массаж спины. Это, правда, не про похудение, но про тело.
- с начала апреля снова веду пищевой дневник. Теперь я подошла к делу серьезно: и делаю это в первом попавшемся приложении на телефоне MyFitnessPal. Там сразу считаются калории и раскладка по жирам-белкам-углеводам-витаминам. Узнала даже за эти 4 дня много интересного. Например, курага, которую я иногда добавляю к овсянке на завтрак, куда более калорийна и содержит больше всего, чем та же овсянка, становится доминантой завтрака. А кажется, что каши поел. ;)
Картинка сверху как раз иллюстрирует этот пункт.
- по-прежнему активное грудное вскармливание
Что бы еще хотелось внедрить(может и не прямо сейчас, но лучше написать, чем нет):
- заниматься йогой. Долгое время думала, что она мне крайне противопоказана из-за травмы позвоночника, но всегда йоге симпатизировала. и вот наконец до меня дошло, что просто надо с умом подходить к занятиям, а так все и всем можно.
- вставить в свою жизнь ухаживающие за кожей процедуры
- ежедневную зарядку. Хотя бы на 15 минут.
Ну и про вдохновение!
Есть прекрасные #Matreshki, которые вот прям сейчас худеют в своем проекте #минус20надвоих, который они затеяли вместе с Таней Рыбаковой, которая сама похудела на 55 кг
И есть прекрасные мамы, которые тоже сильно похудели и поделились своим опытом:
- Чудесная слингомама mamavaleria и ее похудательный пост
- Потрясающая мама-блоггер Саша sunniest и ее минус 27
Надеюсь, и я когда-нибудь смогу написать такой пост про себя ;)
Еще покажу свою фотграфию назовем ее фото "до"
Вот и все, что я имею сказать про похудение на сегодня. Любые комментарии приветствуются.