Примерно месяц назад решил бегать по утрам. Конечно же стал читать статьи о том, как правильно бегать, чтобы не навредить организму. Получилась такая небольшая подборка советов
( Read more... )
Самый простой вариант, уменьшаешь темп. Но не останавливаться. Тепм потом можно всегда увеличить, на след. тренировках, главное приучить мышцы и поверить в себя, что типа ты можешь взять эту дистанцию. У меня однажды, во время сильной грозы(типа разряженный воздух, тогда бегать оч. тяжело) начались боли в боку после 10-ти кругов. Уменьшил темп, не помогло. Остановился, прошел круг, попробовал бежать - через 300м, опять боль, причем очень сильная. Остановился, сделал зарядку(более расширенную, связки порастягивал) на стадионе и пошел домой. Через себя не нужно бегать.
Извини, что не ответил сразу, был в отпуске. Если совсем ОЧЕНЬ сильная усталость ног, то лучше остановиться и пройтись или сделать зарядку. Потом повторить попытку. Если и тогда не получается, то вот то расстоние, которое ты пробежал до этого и есть твое стартовое. Меньше пробегать не стоит, а нужно постепенно его увеличивать
Comments 4
Reply
У меня однажды, во время сильной грозы(типа разряженный воздух, тогда бегать оч. тяжело) начались боли в боку после 10-ти кругов. Уменьшил темп, не помогло. Остановился, прошел круг, попробовал бежать - через 300м, опять боль, причем очень сильная. Остановился, сделал зарядку(более расширенную, связки порастягивал) на стадионе и пошел домой. Через себя не нужно бегать.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment