Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Бегал, делал упражнения на пресс и другие упражнения.

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Пробежка, подтягивания, пресс, другие упражнения.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и засекаю время, чтобы улучшить его.
Пробежал 1500 м. В пятницу бегу 1750 м. Буду прибавлять по 250 м за тренировку.

( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Сделал зарядку утром

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Отдых

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и засекаю время, чтобы улучшить его.
Отдых

Цель 4. Каждый день я ставлю себе 3 цели на день и достигаю их. Я ставлю одну большую цель на неделю и одну большую цель на месяц.
Делаю

Цель 5. Я ( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Бегал, подтягивался, сделал зарядку.

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Провел первую тренировку после отпуска. Надо бы взвеситься, чтобы контролировать измениения в теле.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и засекаю время, чтобы улучшить его.
Сегодня была первая пробежка на 750 метров. В ( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Ем в меру. Сегодня много ходил по городу по делам и, надеюсь, потратил много энергии и на микрометр сократил жировую прослойку на животе.

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Ничего. Тренировки начну в понедельник и буду заниматься 3 раза в неделю, как и до отпуска.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без ( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Ем сегодня меньше, чем ел предыдущую неделю на отдыхе. В основном, фрукты и овощи. Отказываюсь от мороженого и прочего сладкого.

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Ничего. Тренировки начну в понедельник и буду заниматься 3 раза в неделю, как и до отпуска.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и ( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Ничего

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Ничего.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и засекаю время, чтобы улучшить его.
Ничего.

Цель 4. Каждый день я ставлю себе 3 цели на день и достигаю их. Я ставлю одну большую цель на неделю и одну большую цель на месяц.Цели поставлены, достигаю. Цели ( Read more... )

Цель 1. У меня плоский живот с кубиками пресса.
Отказываюсь от сладкого и жирного. Перехожу на более легкое питание.

Цель 2. У меня рельефные мышцы тела.
Ничего.

Цель 3. Я пробегаю 10 км без остановок и засекаю время, чтобы улучшить его.
Ничего.

Цель 4. Каждый день я ставлю себе 3 цели на день и достигаю их. Я ставлю одну большую цель на неделю ( Read more... )