про спорт и стирку

[barsa_carta]

Девушки, вы тут все спортом занимаетесь и наверняка знаете, что мне подсказать. А то такое изобилие

Comments

[shcbella]

1. самый лучший мне известный тренер (маурицио кравиц) говорит, что гилад янкелевич - самый лучший в телевизоре. его в ю-тьюбе на англ. много.
2. как покажутся грязными - так и стираю.

[barsa_carta]

нашла, спасибо, сейчас посмотрю.

да штаны у пояса так быстро засаливаются, а остальное чистое, жалко дорогие джинсы лишний раз трепать.

[shcbella]

у меня не засаливается, у меня скорее пятно будет. вы в них заправляете, может?
если не заправлять майки внутрь, то не видно. ))

[barsa_carta]

)))) да вот чего я спрашиваю-то, муж недели две штаны надел, вчера сдал в стирку - кофе залил, так помимо кофейных пятен такой слой грязи под поясом! ужас! - а остальное чистое.

[lapsi_kot]

1 Пол часа мало. 45 мин. аэробика, минимум. Я помню мы занимались час с чем-то. Зумба, может быть?
"живот за 6 недель" - не верю:))
2 Сразу, как только запачкаются

[barsa_carta]

45 минут - нормально, мне лишь бы не по 4 часа.
тут вроде посоветовали некоего gilad yankelevich, уже нарыла в ютубе, буду смотреть.
"6 недель" мне показалось и правда действенным, но мне это пока не по силам.

а они не пачкаются, так, затираются! )

[shcbella]

он не некий, он очень древний отечественный тренер, неимоверно прославившийся в штатах.

[barsa_carta]

для меня просто это имя не знакомо, я поэтому так сказала, я не хотела оскорбить ничьё имя.

[bambik]

Для живота лучше обычные упражнения, а не аэробика. Там надо не энергию тратить, а мышцы укреплять.

[barsa_carta]

ну вот какие? я как-то читала, что для хорошей формы живота надо шесть разных упражнений, тупо качать пресс - это не то, там же ещё косые мышцы и ещё что-то. я и так обруч для верчения достала, смотрю вот на него ))) жира полно на пузе. никогда столько не было.

[bambik]

Жир на животе аэробикой не уберешь. Это надо диету, а укреплять упражнениями.
У меня на компе есть комплекс упражнений, мама по нему занималась, посмотрю, как называется.

[barsa_carta]

мама? мне и так вчера на мишко=иной тренировке дети сказали, что у меня киндл такой же, как "у нашей бабушки" )))
спасибо. скажи )

[dana_tal]

Советую мою горячо любимую Джиллиан Майклс)
Тренировка всего 25 минут с растяжкой, но очень эффективно. И как раз с гантелями. Там силовые+ кардио.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230

[barsa_carta]

и стану такой стройняжкой, как вы на этой пичке? ) спасибо, непременно посмотрю )

[dana_tal]

ах, если бы;)

[barsa_carta]

ну чо, такие косички - тоже хорошо ;))

[elushka]

Я считаю, что все эти интенсивные тренировки на полчаса в день булшит. Чтобы они были эффективными - они должны быть тяжелыми. А человек без подготовки с таким не справится, а если через себя переступить, то из-за трудности очень быстро получается ненависть, вместо желания повторить. Т.к. вместо чувства бодрости после тренировки остается лишь чувство выжатости и еще пол часа уходит лишь на то, чтобы прийти в норму и восстановить дыхание..да и вообще, чтоб вернулось желание дальше жить.

[barsa_carta]

ой у меня и так ненависть. и жир свой тоже ненавижу. лучше я немножко поненавижу спорт, зато потом не будет что ненавидеть.

[skarlet_75]

нагрузки нужно увеличивать постепенно. и к ним надо привыкнуть. тогда через полчаса тренировки появляется и бодрость и желание ;)

[bru_ria]

исходя из своего опыта, тренировки по пол часа в день + правильное питание - очень даже эффективно, я так 15 кг скинула. Но это при условии, что повседневный ритм жизни, как у автора поста т.е. большая часть времени посвящена дому и детям, а не просиживанию в офисе.