-
Напоминалка на то будущее, когда приобрету пульсометр
Мои пульсовые зоны (Узнайте свои)
зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту)
по уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
196
189
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
182-196
176-189
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
168-182
163-176
аэробная зона ( Read more... ) -
Впечатления о моём первом беговом лагере. Дни 3-4.
Я влюблена! Не знаю, во что именно, но ощущения потрясающие! Каждый день с нетерпением жду вечера, чтобы скорее сбежать с работы на тренировку в манеж с ребятами из UnityRunCamp и Миланом ( Read more... ) -
Впечатления о моём первом беговом лагере. День 2.
Сегодня я опоздала минут на 5, но пришла, когда все уже бежали и разминались. Дело было вот как: задержалась на работе, пошла снимать деньги с банкомата, а он зажевал карту. Пока звонила в техподдержку и добывала карту обратно - потеряла те необходимые 10минут ( Read more... ) -
Впечатления о моём первом беговом лагере. День 1.
Я хожу в беговой лагерь Unity Run Camp на неделе с 24 по 30 ноября. Это лагерь такой для бегунов, которые хотят повысить качество бега, силу, выносливость. Обычно на таких занятиях много бега, а еще есть их лагеря, которые проводятся в Хорватии, на 2 недели. В этот раз в Москве проходит немного особенная тренировка. На этот раз она посвящена ( Read more... ) -
о пропущенном
Вот почти целый месяц не писала сюда, что-то сорвалось.
Из имеющегося на данный момент:
- одолела полумарафон! это было неофициально, по городку, с потрясающими ощущениями! (потом только колени ныли и своды стоп почему-то, всё прошло)
- записалась и участвую в Unity Run Camp на этой неделе! 24 - 30 ноября. Сегодня первый день, я в предвкушении ( Read more... ) -
новости и планы, цели
Так, значит. Дорогой дневничок, расклад таков ( Read more... ) -
Бег сквозь холод
Я уже писала, что поняла: бегать при плохом настроении будет плохо. Поэтому вчера уже четвертый день как собралась не бегать (В воскресенье после 13к потянула бедро, но в среду уже было хорошо), однако вчера я пробежалась метров 100 наверное, когда возвращалась с работы - в сапогах на плоской подошке, по холоду, с сумкой.. и по ходу дела отбила ( Read more... ) -
..
Тем не менее, когда возвращалась с работы в пон едельник, ноге стало заметно лучше. И я даже не волокла её вверх по лестнице. Но глобоко еще остались какие-то боли. Поэтому вторник тоже без бега. Весь чудесный график подготовки к марафону сбился, что очень, очень, очень достадно. Сегодня вот должен быть кросс тренинг. А я пожалуй пробегу 6.4к (из ( Read more... ) -
Первая боль
Занимаюсь, значит, по Nike Coach, вот закончилась первая неделя. У меня там кое-что съехало и поэтому в день без бега, но с тренировкой, я бегала. В день отдыха я тоже бегала. Вчера. 13 км. И то ли перенапряглась, то ли та лестница меня подвела и .. видимо растянула связки в правом тазобедренном составе. Болит, когда делаю шаг. НА лестнице ( Read more... ) -
мне не хватает поэзии!
Не в прямом, конечно, смысле. По осени тянет во что-то.. с налётом богемы (ха-ха). Это и мой любимый Артюр Рембо - его мягкие и преисполненные образами великолепные стихи и малая проза (да, я пыталась подражать), это напитки типа чая латте с пряностями, это вечера в темных шумных помещениях, когда за окном влажно и особо тоскливо. Это бархатные ( Read more... )