Поза планки / Plank pose

[kuzmanafanya]

Приветствую любителей активного образа жизни! Тема сегодняшнего йога-поста - поза планки. Что это такое, для чего нужно, что укрепляет, как выполнять. Пригодится не только начинающим практикам йоги, но и любому занимающемуся, чтобы внести разнообразие в тренировочный процесс.

Comments

[beautyolly]

для меня планка - одно из самых сложных упражнений

[kuzmanafanya]

Ага, удерживать статику всегда сложнее, чем делать ритмичные повторы:) но не надо бояться того, что тяжело дается - тело должно быть гармонично развитым

[kudryaschka]

и снова ,спасибо за пост!
оч нравится этот спорто-йога-цикл "передач"!

[kuzmanafanya]

Пожалуйста:) рада, если донесу что-то полезное)

[ionifie]

люблю планку, с ней чувствуешь как все работает

[kuzmanafanya]

О да! Я очень люблю и отжимания, и планку в любом виде - все тело становится сильнее:)

[kirsanova_new]

отличная поза, я делаю планку на согнутых локтях, удерживаю пока 1мин 15сек. попробую на прямух руках еще

[kuzmanafanya]

на прямых легче, но можно попробовать поднимать поочередно руки, или подтягивать колени к локтям

[kirsanova_new]

сегодня на прямых сделала, правда легче было держать корпус, поэтому вернусь к согнутым локтям)

[lakritze_main]

а в чем особенность этой Чатуранга Дандасана?
Я попробовала сейчас, без разогрева, без всего, спокойно стояла (относительно, конечно).
Руки под 90 градусов, прижаты, тело ровно...

[kuzmanafanya]

лучше чем здесь написано, я не смогу:)
http://yogajournal.ru/newbie/practice/21268/

[lakritze_main]

интересно, почитаю :)