Мой опыт говорит о том, что степень выспанности целиком и полностью зависит от эмоционального состояния, а не от количества проспанных часов. :) В хорошем эмоциональном состоянии, что называется, "на подъеме" я прекрасно высыпаюсь за 4-5 часов. Сейчас мне для сна необходимо часов 7-8. Поспать "впрок" у меня не получалось никогда! :)
Да, эмоциональное состояние, конечно, влияет. Но я не думаю, что можно в течение долгого периода (более месяца) пребывать в таком прекрасном эмоциональном состоянии, чтобы сократить часы сна на долгое время. Всё равно, думаю, спать захочется, какое бы прекрасное настроение не было бы.
У меня выспанность зависит во многом от времени года, я очень сильно ощущаю эту зависимость. Летом необходимое время для сна сокращается чуть ли не на три часа :)
"не думаю, что можно в течение долгого периода (более месяца) пребывать в таком прекрасном эмоциональном состоянии, чтобы сократить часы сна на долгое время".
я жила с потребностью в сне 4-5 часов в сутки более полугода, и раз. пока не стрясалось что, то, что "вышибало из колеи... поэтому и рискнула утверждать про "целиком и полностью". когда живешь яркой, насыщенной жизнью, попросту жалко время на сон тратить бывает. а когда наоборот делаешь постоянно не то, что хочешь - хочется спать и не просыпаться.
Бесспорно. Но всё равно я ощущаю, что лето (В России) - это время года, настроенное на постоянный позитив. Летом настроение всегда "на подъёме", само собой, а зимой его приходится синтезировать искусственно, и допинг в виде впечатлений и общения нужен постоянно. Летом же такой допинг не нужен. Т.е. он очень приятен, но не жизненно необходим, как зимой. Если бы я жила круглогодично там, где всегда лето, не знаю, нуждалась бы я в долгом сне в зимние месяцы. Это можно проверить экспериментально...
Когда этим летом дымно было, тебя это совершенно не напрягало? Я тоже люблю жару, но вот дым и гарь ухудшали мое самочувствие и настроение... не очень существенно, но это стало ощутимым, когда гарь прекратилась.
Ну при чём тут дым и гарь? Это, можно сказать, экстренная ситуация, она всех напрягала, думаю. Меня ещё как напрягала. Я имею в виду хорошее, настоящее лето, в котором много жары, солнца, гроз, цветов, полей и прочих радостей.
Во-первых, надо хорошо представлять себе структуру сна. Он состоит их "медленного" (длинного) и "быстрого" (короткого), вместе они занимают примерно полтора часа (плюс минус сколько-то минут, это индивидуально). Просыпаться во время медленного сна невыгодно: общее качество сна будет хуже, хотя количество больше. Быстрый сон характеризуется сновидениями, поэтому хорошо, если просыпаешься из сновидения. Надо уточнить свой индивидуально-оптимальный цикл и стараться обеспечивать себе сон, кратный ему
( ... )
По поводу "во-первых" и "во-вторых" у меня вопросы. Мне непонятно по поводу полутора часов - это и есть норма сна? :) Помню, на литстудии Вы рассказывали о известном человеке (я забыла, кто), который спал по пятнадцать минут через равные промежутки времени. И ещё вопрос по поводу РИТМА. Это, наверное, напрямую связано со склонностью быть жаворонком или совой? И собственный ритм понимается экспериментально? Для меня, кажется, самое важное - это "в-третьих". Думать о проблемах и неприятностях перед сном - конечно, вредно, и способность настраиваться на радостную, благодарную волну - здоровское умение. "В-четвёртых" и "в-пятых" - мне не грозит. Засыпаю почти мгновенно, а дышу носом почти всегда (если не иду по крутой дороге в горку :)
1. Нет, речь не о норме сна, а об образующей его единице, которую вредно дробить. А насчёт 15 минут... Думаю, речь о сказке, в которой герой спал потом 5 минут и 5 бодрствовал, а потом интервал стал настолько мал, что он одновременно и спал и бодрствовал. Но приучить себя можно ко многому.
2. Ритм - это необходимо и сове и жаворонку. Это просто повторяющееся время засыпание и просыпания, на которое настраивается постепенно организм.
По поводу 15 минут - речь тогда шла, кажется, о ком-то из эпохи Возрождения, то ли Леонардо да Винчи, то ли Микеланджело. Ритм необходим, и я свой хорошо чувствую. Как и норму сна. Вопрос в том, можно ли как-то сократить эту норму без последствий для организма. Чтобы высыпаться не за 7-8 часов, а за 5-6 (например), но не умирать потом от усталости.
Тоже очень актуальна проблема высыпания:) Чувствовать себя хорошо удается только по выходным, в будни всегда хочется спать, засыпаю при каждом удобном случае. Люблю спать часов по 9:) Меньше - не нравится.
Comments 36
Reply
У меня выспанность зависит во многом от времени года, я очень сильно ощущаю эту зависимость. Летом необходимое время для сна сокращается чуть ли не на три часа :)
Reply
я жила с потребностью в сне 4-5 часов в сутки более полугода, и раз. пока не стрясалось что, то, что "вышибало из колеи... поэтому и рискнула утверждать про "целиком и полностью". когда живешь яркой, насыщенной жизнью, попросту жалко время на сон тратить бывает. а когда наоборот делаешь постоянно не то, что хочешь - хочется спать и не просыпаться.
Reply
Могу только позавидовать :)
Reply
Reply
Но всё равно я ощущаю, что лето (В России) - это время года, настроенное на постоянный позитив. Летом настроение всегда "на подъёме", само собой, а зимой его приходится синтезировать искусственно, и допинг в виде впечатлений и общения нужен постоянно. Летом же такой допинг не нужен. Т.е. он очень приятен, но не жизненно необходим, как зимой.
Если бы я жила круглогодично там, где всегда лето, не знаю, нуждалась бы я в долгом сне в зимние месяцы. Это можно проверить экспериментально...
Reply
Reply
Я имею в виду хорошее, настоящее лето, в котором много жары, солнца, гроз, цветов, полей и прочих радостей.
Reply
Reply
И ещё вопрос по поводу РИТМА. Это, наверное, напрямую связано со склонностью быть жаворонком или совой? И собственный ритм понимается экспериментально?
Для меня, кажется, самое важное - это "в-третьих". Думать о проблемах и неприятностях перед сном - конечно, вредно, и способность настраиваться на радостную, благодарную волну - здоровское умение.
"В-четвёртых" и "в-пятых" - мне не грозит. Засыпаю почти мгновенно, а дышу носом почти всегда (если не иду по крутой дороге в горку :)
Reply
2. Ритм - это необходимо и сове и жаворонку. Это просто повторяющееся время засыпание и просыпания, на которое настраивается постепенно организм.
Reply
Ритм необходим, и я свой хорошо чувствую. Как и норму сна. Вопрос в том, можно ли как-то сократить эту норму без последствий для организма. Чтобы высыпаться не за 7-8 часов, а за 5-6 (например), но не умирать потом от усталости.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment