Во-первых, надо хорошо представлять себе структуру сна. Он состоит их "медленного" (длинного) и "быстрого" (короткого), вместе они занимают примерно полтора часа (плюс минус сколько-то минут, это индивидуально). Просыпаться во время медленного сна невыгодно: общее качество сна будет хуже, хотя количество больше. Быстрый сон характеризуется сновидениями, поэтому хорошо, если просыпаешься из сновидения. Надо уточнить свой индивидуально-оптимальный цикл и стараться обеспечивать себе сон, кратный ему
( ... )
По поводу "во-первых" и "во-вторых" у меня вопросы. Мне непонятно по поводу полутора часов - это и есть норма сна? :) Помню, на литстудии Вы рассказывали о известном человеке (я забыла, кто), который спал по пятнадцать минут через равные промежутки времени. И ещё вопрос по поводу РИТМА. Это, наверное, напрямую связано со склонностью быть жаворонком или совой? И собственный ритм понимается экспериментально? Для меня, кажется, самое важное - это "в-третьих". Думать о проблемах и неприятностях перед сном - конечно, вредно, и способность настраиваться на радостную, благодарную волну - здоровское умение. "В-четвёртых" и "в-пятых" - мне не грозит. Засыпаю почти мгновенно, а дышу носом почти всегда (если не иду по крутой дороге в горку :)
1. Нет, речь не о норме сна, а об образующей его единице, которую вредно дробить. А насчёт 15 минут... Думаю, речь о сказке, в которой герой спал потом 5 минут и 5 бодрствовал, а потом интервал стал настолько мал, что он одновременно и спал и бодрствовал. Но приучить себя можно ко многому.
2. Ритм - это необходимо и сове и жаворонку. Это просто повторяющееся время засыпание и просыпания, на которое настраивается постепенно организм.
По поводу 15 минут - речь тогда шла, кажется, о ком-то из эпохи Возрождения, то ли Леонардо да Винчи, то ли Микеланджело. Ритм необходим, и я свой хорошо чувствую. Как и норму сна. Вопрос в том, можно ли как-то сократить эту норму без последствий для организма. Чтобы высыпаться не за 7-8 часов, а за 5-6 (например), но не умирать потом от усталости.
Это каждый определяет для себя. Для меня, например, 4,5 часов лучше, чем 5 или 5,5. В молодости я мог спать по три часа, а то и вообще не спать, если срочный перевод. Но при этом берёшь в долг у организма, а долги надо отдавать. Так что - да, можно. Надо умно экспериментировать. :)
Reply
И ещё вопрос по поводу РИТМА. Это, наверное, напрямую связано со склонностью быть жаворонком или совой? И собственный ритм понимается экспериментально?
Для меня, кажется, самое важное - это "в-третьих". Думать о проблемах и неприятностях перед сном - конечно, вредно, и способность настраиваться на радостную, благодарную волну - здоровское умение.
"В-четвёртых" и "в-пятых" - мне не грозит. Засыпаю почти мгновенно, а дышу носом почти всегда (если не иду по крутой дороге в горку :)
Reply
2. Ритм - это необходимо и сове и жаворонку. Это просто повторяющееся время засыпание и просыпания, на которое настраивается постепенно организм.
Reply
Ритм необходим, и я свой хорошо чувствую. Как и норму сна. Вопрос в том, можно ли как-то сократить эту норму без последствий для организма. Чтобы высыпаться не за 7-8 часов, а за 5-6 (например), но не умирать потом от усталости.
Reply
Reply
Leave a comment