Сухо и чисто!
Итак есть проблема, недержание! Это может случиться в любом возрасте! Допустим после родов, ближе к климаксу это просто часто, так что рано или поздно, с этим может столкнуться каждая.
Что с этим делать и как бороться!
Опыт проводился на моей маме! Ей 67 лет! Это немного, но уже и немало!
Так ее подруги сделав операцию на эту тему через год вернулись к прокладкам и памперсам! Мама сделала главный вывод, ей операция на эту тему не нужна!
Я порыла источник вызывающие доверия, логику и смысл улавливаешь сразу , нашла я простое упражнение решающее проблему недержания буквально за неделю! А ведь маме уже годы чихает и увлажняется, кашляет и опять мокнет, прыгает тот же эффект, бегать так просто перестала!
А ларчик, просто открывался!
"Большая ошибка считать, что напряжённые мышцы «сильные», а расслабленные - «слабые». На самом деле, самые сильные мышцы - это мышцы идеальной длины. Нужно найти золотую середину для тазового дна. Кегели делают его всё более зажатым (и более слабым)".
Упражнение:
Решается проблема более чем просто. И эффект уже через несколько дней. Упражнение простое: надо лежа слегка приподнимать таз. Колени согнуты, стопы придвинутые к ягодицам(не плотно) упираются в пол (постель). Таз приподнимается минимально 3-5см. Но многократно. Минимум 200 раз для начала. А потом можно и до 400. Движения делаются быстро. При этом и недержание прекращается (спустя пару-тройку дней)и ягодичные мышцы снизу подтягиваются. Уже через 2 недели результат по подтяжке на лицо.
Мама делала упражнение не вставая с кровати утром, после пробуждения!
Всё! деньги на памперсы целы, трусики сухи, мама довольная и смеется, и главное опять бегает по утрам!
"Мышцы в напряженном состоянии слабые. Если ещё больше качать или напрягать мышцы, то будет ещё хуже. Напротив, упражнения на удлинение мышц - особенно растяжка икроножных мышц, подколенных сухожилий, паховых мышц-аддукторов - являются лучшей рекомендацией. Также, необходимо научиться держать таз в правильном положении для оптимальной силы!"
http://www.perinatal-yoga.ru/index.php/library/reading/66-pelvic-floor Для тех кому интересны подробности даю ссылку! Почитайте, если не лень;)