Аня, статья хорошая. В йоге еще считается, что если нужна профилактика, а не борьба с варикозом, который уже имеет сильное выражение в теле, то помогает Вирасана. А Падангуштхасаны тебе можно делать все варианты, я беременная их очень любила, и стоя, и лежа.
Вену, которая выскочила, уже не уберешь. Попробуй делать вирасану сидя, но под попу клади подушку, плед сложенный, толстенную энциклопедию. Чтобы попа была на высокой опоре, чтобы вся попа ровно сидела. Суть в том, что так сильно согнутыеколени, пережимают кровоток в икрах. Организм решает - ноги онемели, ногам не хватает кислорода и крови. И открывает сосуды и каппилляры, которые обычно слипшиеся, не используются. Тогда освежается кровоток, разгружаются пострадавшие вены. Попробуй делать, почувствуй, пойдет ли тебе и ногам. А по ночам ноги не болят? И хорошо бы тебе лежать каждый день в випарита карани у стеночки хотя бы по полчаса. Можешь дышать в это время, делать упражнения на тазовое дно, хоть спать или музыку слушать, но ноги разгружать. И ванные соленые пол кг соли на ванную но не горячее 37 градусов.
випарита карани делаю. но так долго не получаются - ноги затекают, немеют... потом очень неприятное ощущение. обычно больше 10-12 минут не получается я перед сном делаю.
ноги, когда прохалявила вечером с йогой, может немного сводить ночью. если асаны делала - то все хорошо. ноги вообще не болят. только если судороги. и усталости-отечности и т.п. нет. а вот судороги - да, если не поработала. однажды пришлось в 4 утра делать - не могла лечь, чувствовала как начинается судорога. встала - сделала, все прошло, нормально спала :) но я вечером пропустила...
ванны соленые постараюсь. вопрос только во времени. но - дело такое- надо - значит найду
Comments 6
А Падангуштхасаны тебе можно делать все варианты, я беременная их очень любила, и стоя, и лежа.
Reply
у меня сейчас очень неудачно вена на косточке ноги выскочила. так - нормально. но надеть зимние ботинки, которые туго по ноге шнуруются - больно.
вирасана - вот этот вариант?
http://yogajournal.ru/newbie/asana/sit/14676/
или Супта Вирасана ?
http://spb-yoga.narod.ru/fotos/yf6_1.jpg
Reply
Суть в том, что так сильно согнутыеколени, пережимают кровоток в икрах. Организм решает - ноги онемели, ногам не хватает кислорода и крови. И открывает сосуды и каппилляры, которые обычно слипшиеся, не используются. Тогда освежается кровоток, разгружаются пострадавшие вены. Попробуй делать, почувствуй, пойдет ли тебе и ногам.
А по ночам ноги не болят?
И хорошо бы тебе лежать каждый день в випарита карани у стеночки хотя бы по полчаса. Можешь дышать в это время, делать упражнения на тазовое дно, хоть спать или музыку слушать, но ноги разгружать.
И ванные соленые пол кг соли на ванную но не горячее 37 градусов.
Reply
я перед сном делаю.
ноги, когда прохалявила вечером с йогой, может немного сводить ночью. если асаны делала - то все хорошо. ноги вообще не болят. только если судороги. и усталости-отечности и т.п. нет. а вот судороги - да, если не поработала. однажды пришлось в 4 утра делать - не могла лечь, чувствовала как начинается судорога. встала - сделала, все прошло, нормально спала :) но я вечером пропустила...
ванны соленые постараюсь. вопрос только во времени. но - дело такое- надо - значит найду
Reply
Leave a comment