Я худею, дорогая редакция - 6

[komiksa]

В эфире долгожданный пост про мои здоровые приключения!
Воскресные консультации диетолога и психолога показали, что я на верном пути.

Еще минус 1,1 кг

Comments

[vovney]

Авокадо вообще вещь
Надо завтра сделать

[komiksa]

я уже :)

[nesya]

Наташ, я не помню, спрашивала ли, но как они считают процент жира и процент сброшенного жира? За бок щипают? Я, серьёзно, не знаю, как это посчитать можно.

[khulinich]

Есть такая штука - биоимпеданс. Через организм пропускают слабый электрический разряд, а потом прибор по скорости возвращения сигнала анализирует состав тканей. Дело в том, что разные ткани - жир, мышцы, кости, вода - имеют разное сопротивление. На этом основан принцип действия всех весов, определяющих количество всякого в организме. Противопоказание к процедуре: беременность и сердечный стимулятор. Я японские весы себе домой купила, такие: http://khulinich.livejournal.com/243151.html

[nesya]

О, прикольно, я слышала про такие весы, но не знала принципа работы.

[khulinich]

Я вообще думала, что это туфта и маркетинговый ход Тефаля ))

[bulyukina_e]

Была бы возможность, я бы ела только мясо, фрукты и сладости изредка)

[komiksa]

Мясоед? Я много мяса не могу (если оно не котлеты).
Мне было тяжеловато вот это все поглощать, особенно 600 гр овощей КАЖДЫЙ день. А как только систематизировали - радуюсь 5 раз в день, потому что еды в самый раз или даже больше.

[bulyukina_e]

да, я тоже не представляю как бы столько овощей ела, тем более я люблю только омидоры, огурцы и свежую репку и морковь
под мясом я подразумеваю и рыбу заодно)

[komiksa]

Мы сейчас распределили овощи по дню и у меня получается 100 гр утром, 300 днем и 200 вечером. Вполне съедобно.
Я сначала тоже ела только салат из огурцов-помидоров-сельдерея. Через месяц как-то надоело. Купила овощную смесь здоровенный мешок, добавляю в омлет - хорошо идет. Вчера из редьки с курицей и жареным луком намутила салатик - тоже отлично.

Я не напрягаясь ем свои 10 порций белков в день, когда есть творог, бобовые или яйца. На рыбе-мясе тяжело, потому что это 300 гр в день

[khulinich]

Ты молодчина! Ну и что, что медленно, зато уходит то, что надо. А то у некоторых уходит вода и сжираются мышцы, а они рады минусу на весах. Это долгий путь, но он того стоит. Быстро вон, на Дюкане бывает )
А я взвеситься не могу третий день - то алкоголь пила на ДР, то вот вчера банку соленых огурцов сожрала после зала. Ай-яй-яй мне )

[komiksa]

Спасибо :)
В выходные как раз ощутила, как похвала мотивирует. Обычно на длинном пути малые результаты обесцениваются и я все время думаю, что могла бы лучше-больше. А так меня психолог нахвалила, что я окрыленная до сих пор и уверена, что молодец-молодец!

На Дюкана я приседала на 2 дня, поняла, что я не доживу до результатов с живыми почками и печенью и бросила.

Ты каждый день стараешься взвешиваться? Я домой только вчера весы купила, а так раз в неделю на консультациях.

[khulinich]

Я себе такую мотивацию сделала - шкала с цифрами от максимального веса до желаемого, как перехожу рубеж - зачеркиваю цифру. Я - визуал, меня мотивирует.

На Дюкане я была три месяца, по-моему. -13 кг и постоянные головокружения. Легко отделалась, я считаю. Как-нибудь напишу об этом опыте, моя первая и последняя диета. Кстати, никто из знакомых вес, разумеется, не удержал.

А ты физическую часть подключаешь?

Не, я раз в неделю взвешиваюсь, записываю показатели в экселевскую табличку и туда же объемы - иногда вес стоит, но объемы уходят, и это тоже мотивирует. Каждый день - слишком неровная картина получается, лишняя нервотрепка для меня.

[komiksa]

Когда рубеж переходишь - надо себе подарки дарить или приятности.

Физическая часть будет позже - она таится в одной из привычек. Пока что только гуляем по 10-15 тыс шагов, но я не каждый день :(

Про вес и объемы - так и должно быть. Ушел вес - организм берет таймаут и подтягивает те места, где убыло. Потом снова за килограммы берется.
У меня еще в курсе есть массаж - мол, он для того, чтобы как раз активизировать объемы. Потому что пока у меня убыло в кг, в ОБ убыл 1 см, а талия и живот увеличились. Диетолог говорит, что это как раз из-за перераспределения жировой ткани, и что массаж это починит. Посмотрим в воскресенье.