Летнее.

[kometa_zxc]

Я тут перед летом решила немного привести себя в форму, идеально - сбросить 7 кг, но хватит пожалуй и 5-ти. Обчиталась всяких форумов и ЖЖ. Выбрала стратегию, ничего экстремального, никаких кремлевских, белковых, трехдневных диет, все будет размеряно, без стресса, долго, но надеюсь на стабильный и длительный результат. Есть несколько пунктов, один

Comments

[measles]

Я для сябе спыніўся на:
1) Піць больш, але без фанатызма
2) есці толькі калі адчуваеш востры голад.
3) Бег і веласіпед.

Здаецца, плады пачныае даваць.

І я сапраўды не ем пасля 18. Пасля 18 я альбо працую, альбо еду дадому. Ем я пасля 19-20. У дні трэніровак пасля 22-23.

[kometa_zxc]

1) таксама
2) таксама
3) зусім мала займаюся спортам, ікмнуся павялічыць колькасць, але недастаткова (няма часу, да і жадання)

Пасля 18 гадзін не ем да наступнай раніцы :) садавіну і гародніну толькі, а лепш зусім нічога.

[measles]

Я неяк апошнім часам таксама нечаста быў не трэніроўках.

Але са спортам тут галоўнае, каб гэта было ў радасць. І не важна што гэта будзе: танцы, бег, плаванне ці бокс. Калі няма радасці і жадання працягваць то лепш не трэба.

[kometa_zxc]

Ролікі люблю, але няма вакол дома добрых дарог, а далека не наездзішся. Танчыць люблю, але таксама няма дзе :) час ад часу бывае, калі дома нікога нет.

[metaclass]

Есть салаты :)

[kometa_zxc]

Так и есть :) только не только салаты - в принципе правильное питание, минимум углеводов, в частности сладкого (а если и ем то по утрам и микроколичествами), больше овощей и фруктов, мясо - не жирное. В общем тут проблема все это собрать в кучу и не забывать :) пока вроде получается и не сильно напрягает, главное вовремя ходить в магазин, чтобы не оказалось, что из еды у тебя только пельмени :)

[craneop]

Пельмени в целом лучше вообще не есть ;)

Питаться только травой - это неправильно, мой гастроэнтеролог такие эксперименты крайне не советует.

А вообще не жрат всякую сугубо вредную падлу + аэробные нагрузки типа велика и бега регулярно по часику - и будет польза :)

[kometa_zxc]

Только трава - это для веганов. Я люблю мясо, а вот ко всяким макаронам с картошками совершенно равнодушна, булочки люблю, но не принцпиально, можно и перебиться.

По поводу нагрузок - меня Табата заинтересовал. Там как раз наоборот, очень интенсивные нагрузки, но совсем короткие. Жиросжигательная фигня, правда если много жрат - мышцы растут :)

[zmila]

адабрям!