а кто мне расскажет...

[kittiarra]

Про электролиты, аминокислоты и зачем они нужны, когда катаешься на велосипеде? А самое главное - нужны ли они вообще, и в каком виде они бывают? Правда ли, что powerade не вредный напиток (меня смущает его голубой цвет

Comments

[vvelda]

А сколько надо кататься? :)

[kittiarra]

Ну вот, например, штатное катание на велике, несколько раз в неделю, от часа до трех, для начала.

Мне говорили, что при интенсивном (я не знаю, что в данном случае считается интенсивным) катании изменяется солевой баланс организма, или щелочно-солевой. Или как там его. И это нужно типа восполнять.

Восполняется это разными способами, как я поняла.

Первый человек сказал, что электролитами, и только ими и есть они только в powerade, водичке голубенькой, непонятно, с химикатами идущей или нет и содержащей ли эти электролиты или просто тупо солью разбавленные, на лоха, так сказать.

Второй человек сказал, что электролиты фигня и нужны аминокислоты, которые продаются в магазинах спортивного питания.

Я знала только про то, что нужно пить много простой водички, что во время, до и после покатушек, что на тренировке. При нагрузке, если коротко.

Так кто же прав, в итоге?:)

[vvelda]

Аххха.. А насколько интенсивно? По километражу примерно? Просто большая разница - это прогулочное катание в сухой майке или пропотеть до нитки, вкручивая конкретно. Точнее, расстояние тут не первично (очень зависит от рельефа, покрытия, велосипеда), вопрос в субъективной нагрузке и объеме потери жидкости. Это для темы электролитов

[kittiarra]

Спасибо за такой подробный и развернутый ответ!

Лечить похмелье мне, кажется, не понадобится больше, но возьму на заметку:)

Про регидрон пойду почитаю, ибо я ранее про него что-то такое смутно слышала, но не знаю что это такое.

Катаюсь я пока не то чтобы "чтобы можно было выжимать", но и не совсем прогулочное, и устаю, и потею, и гоняю иногда тоже. А велосипед - stern женский, такой миленький, голубенький в серебристых узорчиках (ми-ми-ми).

[snipe_fox]

Когда вопрос про электролит увидел, подумал, что ты электромотор и аккумулятор купила :)
Я знаю, что если интенсивно вкручивать и интенсивно потеть, то с потом много соли теряется. Поэтому просто чистую воду нежелательно пить. Я лично powerade часто потребляю во время катания. Хорошая штука. Плюс минералку после катания люблю пить, хотя не уверен на сколько это полезно.
Но для спокойных покатушек это не актуально.

[kittiarra]

В общем, я правильно понимаю, что воды для относительно спокойных покатушек достаточно?

А все же - powerade - там есть вредные красители и прочие бяки?

[talkingmyself]

А чем квас не устраивает =)
Как-то не заморачивались с водой.

[witch_kuroshiro]

Обычной хватит вполне, а Паверэйд - это нечто странное, я на тренях от него эффекта не ощутила нихуя абсолютно. XD В день воды вообще хорошо пить где-то 35 мл на кило веса.