Невероятная фигура после родов
О преображении Арины Скоромной писала ранее. Сегодня хочу рассказать, как эта прекрасная девушка за считанные месяцы восстановила форму после родов и о её тренировках во время беременности.
Ожидая малышку, Арина полностью убрала силовые нагрузки, начала плавать в бассейне и совершать продолжительные прогулки.
- Во втором триместре добавила силовые, - говорит Арина. - И специально для беременных женщин сняла видео ролики с подходящими тренировками. (их можно найти на её страничке). Сразу после родов сбросила 6 кг, через 2-3 дня еще 1 кг, через месяц весила уже меньше чем до беременности.
К вопросу тренировок Арина подошла не только, как беременная женщина и будущая мама, но и как спортсмен. Черпала информацию из книг, статей и у квалифицированных специалистов.
- Я пошла в зал именно потому, что хорошо себя чувствовала и хотела этого, - говорит девушка. - Я поняла, что готова. Перед этим проконсультировалась с доктором. Меня не устраивает ответ врачей а-ля нельзя или можно. Я всегда очень подробно, может, даже назойливо, выспрашиваю все подробности о своём состоянии. Только потом принимаю решение, не взваливая ни на кого ответственность.
Вопрос, как Арина умудряется всё успевать, думаю, интересует многих читателей))
- Вопрос не в бровь, а в глаз :) Я мама, тренируюсь в зале, плюс у меня муж бодибилдер, который нуждается в особой заботе, на мне хозяйство, появляются интересные проекты. Материнские обязательности выполняю сама, с самого начала мы не жили с бабушками и дедушками, не брали няню. В зал хожу в разное время. Подстраиваюсь, тренируюсь, когда муж дома. Кормлю ребёнка (кушаем каждые три часа), укладываю на дневной сон, бегу в зал. Мы до сих пор на грудном вскармливании. При режиме и планировании времени всегда больше шансов всё успеть.
До беременности Арина весила 63 кг, до родов - 74-75. Сразу после - 68. Через два месяца 62 кг, через три - 60.
- Начала я с проработки всех групп мышц в одну тренировку, с маленьких весов и пятиминутного кардио. Потом через каждые три дня прибавляла по 5 минут к кардио, пока не дошла до 30-40 минут, дальше планку не поднимала. Силовые поделила на верх и низ. Далее, на группы мышц. Вначале ходила почти каждый день. Сейчас, когда ребёнок меньше спит и требует больше внимания, хожу четыре раза в неделю. Когда не получается пойти в зал, тренируюсь с крошкой во время прогулки.
Не спешите расчехлять говномёты. Девушка занимается уже очень давно, поэтому и период восстановления достаточно быстрый. Я не призываю всех родивших девушек идти по стопам моей героини. Лишь предлагаю вдохновиться. А девчатам, которые только планируют ляльку - взять на вооружение))) Чем раньше начинаешь заниматься, тем легче прийти в форму после родов. Арина с малышкой шлют вам лучи добра и человечности ;)
Подписаться на обновления блога
Поделиться ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: Instagram, VK, Фейсбук
Ожидая малышку, Арина полностью убрала силовые нагрузки, начала плавать в бассейне и совершать продолжительные прогулки.
- Во втором триместре добавила силовые, - говорит Арина. - И специально для беременных женщин сняла видео ролики с подходящими тренировками. (их можно найти на её страничке). Сразу после родов сбросила 6 кг, через 2-3 дня еще 1 кг, через месяц весила уже меньше чем до беременности.
К вопросу тренировок Арина подошла не только, как беременная женщина и будущая мама, но и как спортсмен. Черпала информацию из книг, статей и у квалифицированных специалистов.
- Я пошла в зал именно потому, что хорошо себя чувствовала и хотела этого, - говорит девушка. - Я поняла, что готова. Перед этим проконсультировалась с доктором. Меня не устраивает ответ врачей а-ля нельзя или можно. Я всегда очень подробно, может, даже назойливо, выспрашиваю все подробности о своём состоянии. Только потом принимаю решение, не взваливая ни на кого ответственность.
Вопрос, как Арина умудряется всё успевать, думаю, интересует многих читателей))
- Вопрос не в бровь, а в глаз :) Я мама, тренируюсь в зале, плюс у меня муж бодибилдер, который нуждается в особой заботе, на мне хозяйство, появляются интересные проекты. Материнские обязательности выполняю сама, с самого начала мы не жили с бабушками и дедушками, не брали няню. В зал хожу в разное время. Подстраиваюсь, тренируюсь, когда муж дома. Кормлю ребёнка (кушаем каждые три часа), укладываю на дневной сон, бегу в зал. Мы до сих пор на грудном вскармливании. При режиме и планировании времени всегда больше шансов всё успеть.
До беременности Арина весила 63 кг, до родов - 74-75. Сразу после - 68. Через два месяца 62 кг, через три - 60.
- Начала я с проработки всех групп мышц в одну тренировку, с маленьких весов и пятиминутного кардио. Потом через каждые три дня прибавляла по 5 минут к кардио, пока не дошла до 30-40 минут, дальше планку не поднимала. Силовые поделила на верх и низ. Далее, на группы мышц. Вначале ходила почти каждый день. Сейчас, когда ребёнок меньше спит и требует больше внимания, хожу четыре раза в неделю. Когда не получается пойти в зал, тренируюсь с крошкой во время прогулки.
Не спешите расчехлять говномёты. Девушка занимается уже очень давно, поэтому и период восстановления достаточно быстрый. Я не призываю всех родивших девушек идти по стопам моей героини. Лишь предлагаю вдохновиться. А девчатам, которые только планируют ляльку - взять на вооружение))) Чем раньше начинаешь заниматься, тем легче прийти в форму после родов. Арина с малышкой шлют вам лучи добра и человечности ;)
Подписаться на обновления блога
Поделиться ссылкой с друзьями:
Почта для связи со мной
Я на других сервисах: Instagram, VK, Фейсбук