Мамское

[kinzburu]

По утрам, каждый раз ломаю себе голову, что-то такое детям дать с собой пожрать. Сегодня, оказалось что батон закончилася. Нашлись две черствые питы в морозилке. Сделала Басе тост с маслом. Завернула в фольгу. Тут же Авиталь стала клянчить, чтобы ей малауах зажарила, и точно также, в фольгу завернула. Пока оно все жарилась, собрала еще Басе коробку

Comments

когда перестает все болеть

[gena5m]

>...потом начинается, когда перестает все болеть

Если всё делает правильно болеть не должно. Надо растягиваться до и особенно после забега. Есть специальные растяжки для бега. Если не будет делать начнутся проблемы. Чем дальше бежит тем сильнее должны быть руки. Бегает на самом деле голова, она же и говорит когда не бежать. Если не прислушиваться тело откажется бегать. Если он дошёл до 8 км рецомендую участвовать в забеге на 5 км. Пока не пробежит быстрее 24 минут дистанцию не надо наращивать а то тело привыкнет бегать далеко и медленно. Пока всё.

Re: когда перестает все болеть

[kinzburu]

Про растяжки я ему напомню. Но, думаю, он и так знает и делает. Его же в школе бегать научили. Так что азы объясняли. А болит у него не тело, в иногда в боку колет. В основном, если пропускал и не тернировался долго. Но мне кажется, это же так должно быть, печень включается в процесс, разве нет? Он говорит, что это в процессе довольно быстро проходит. По-моему, классика жанра.

В школе он бегал 4 км за 20 минут. Но ему там был нужен не результат, а багрут. Для багрута можно было и за 25 проблежать все те же 4-ре.

А вообще, я хочу его отправить к спортивному врачу на консультацию, пусть ему четкие инструкции выдадут. Может быть ему кроссовки нужны специальные при плоскостопии. У него там есть стельки ортопедические, но может быть еще какие-то правила надо соблюдать?

Re: когда перестает все болеть

[gena5m]

Для бега на длинные дистанции требуется эффективная поставка кислорода к внутренним органам ("aerobic running"). Если его не хватает могут быть боли. Еффективность достигется регулярными тренировками. Поэтому в первые несколько лет бега регулярность важнее длинны забега. Со временем организм учится еффективности химической реакции поставляющей мышцам энергию ("anaerobic system"). Это достигается бегом в котором чередуются нормальная скорость с ускорением.

Вообще начать бегать легко: приказал рукам, ногам и вперёд. Но со временем начинает бежать весь организм и здесь важно прислушиваться, чтобы не навредить. Иногда полезно остановиться в середине забега. Иногда стоит остаться дома. Такой вот дзен бега.

При плоскостопии полезно бегать в беговых кросовках которые контролируют движение ноги не давая ей приземлятся на край ("to overpronate"). Такие кросовки называются "motion control".

Re: когда перестает все болеть

[kinzburu]

Ну, про анэробный и аэробный тип работы я в курсе. Я же десятки экзаменов по этой теме сдавала в институте. Кроссовки у него вроде правильные изначально + стельки, сделанные на заказ. Он пока стельки не положил, вообще все время жаловался при ходьбе, а еще хуже, кода стоять приходилось. А теперь, говорит, что намного лучше.

Насчет начать бегать... Наверное это действительно легко. Но мне плохеет от одного вида бегущего человека. Я поняла, что мне прикольно заниматься упражнениями на дыхание, растяжку и расслабление. Я летом занималась и мне было очень хорошо от этого. Потом занятий не было, и я уже тоскую. Организм просит вернуть.