Собираю рекомендации по питанию

[katyona_ks]

"Сижу на диете. Сладкого не предлагать. В гости не звать. Чаем не поить. Через клетку не кормить."

Comments

[yayad]

Короче, лично для меня предпочтительно худеть во-первых, питаясь раздельно, во-вторых, питаясь с уклоном в белковую диету и в третьих - сочетая со спортом (без этого никуда). В идеале полный отказ от мучного, или по-праздникам (так же как и жареная картоха). Если уж жутко захотелось картошки на сале - пусть желание станет предельным (то есть потерпи до выходных) и заслуженным (то есть до выходных строгое питание). На завтраке останавливаться не буду, так же как и на обеде, но общее правило - если мясо-рыба - то с овощами (я вообще без ничего), если каша (гречка или другая) - то только каша. В идеале отдельно мясо, отдельно овощи и отдельно каши. Если слопала шоколадку - то все, это был твой обед. Сок - тоже еда

[katyona_ks]

А как эти "с овощами" готовить? Грызть в сыром виде? Закусывая ими мясо?

И если на ужин рыба, то где узнать жирная она или нет и как ее готовить? Вареную рыбу я терпеть не могу. Окрошка тоже не мой фаворит. Мне легче съесть огурец отдельно от кефира. Вопрос остается открытым про ужин. Я просто раньше не особо разбиралась в составляющих еды и теперь в этом не ориентируюсь, имея по сей день весьма смутные понятия о том, что относится к белковой еде, что к углеводам и т.п. То есть я знаю, что молочка и мясо - это к белкам, а вот например если разобрать по кашам - тут уже хз. Говорят, рис к белковой относится? Или нет?

А по супам вопрос - их когда есть?

[yayad]

рис - чистый углевод. С мясом -рыбой салат обычный делаешь с растительным маслом или лимонным соком и все - гарнир готов) Или если запекаешь - сразу можно с овощами (не с картошкой, картоха сюда вообще не относится). белки - мясо, рыба, творог, сыр, яйца, молочка. Вот таблица сочетаемости - по ней старайся придерживаться: http://edimka.ru/ins/razdelnoe
Каши - все углеводные, кукуруза и картофель и бананы - тоже.
Рыбу запекать можно или да хоть пожарь, тогда скушай только рыбу без ничего.
Супы... тут у меня сложно, можно в обед скушать а можно на ранний ужин в принципе.

[katyona_ks]

Ооооо!!!! Вот это уже ОЧЕНЬ ДЕЛЬНО! СПАСИБО! Теперь буду смотреть в табличку перед едой. Спасибо за такой конкретный ответ, теперь картина более проясняется.

Я еще у тебя спросить хотела. Вчера был день после диеты, вчера я ела (не много). На ближайшие 2 недели хочу попробовать таким образом закрепить результат: перейти на время питания как по той диете (в 9, 12, 15 и 18) и делать через день разгрузочный день на кефире. То есть сегодня у меня кефир и кофе. Завтра - еда. после завтра - кефир. Как думаешь, так нормально будет? Мне к субботу ехать на поминки, так что сбб-вскр стопудов сытными будут, а потом на 11-е число встреча одноклассников и я хочу улучшить вид. Как ты считаешь, такая разгрузка не убьет организм? А, ДА! Еще хотела спросить. Вчера сказали, что если делаешь разгрузочный день на кефире, то кефир должен быть 1%-й, иначе не будет разгрузки. Это так? Я раньше 2,5% брала и нормально вроде было...

Ну сейчас. по крайней мере, я себя отлично чувствую.

[katyona_ks]

Скажи нашему человеку "есть можно все" и он побежит жрать котлетки половинками с твердой уверенностью, что похудеет))))

[katyona_ks]

Вот, собсно, если бы мне подходил вариант "почитать в сети", то я бы и сюда не писала просьб о помощи. Дело в том, что мне нужны идеи вкратце, со смыслом в двух словах, а если засесть в сети, тогда и спрашивать ничего не нужно, но читать придется не один день к ряду. И непонятно что. А по поводу смысла дробного питания - так это и ежу понятно, что смысл в уменьшении объема желудка и снижении количества еды до чувства насыщаемости)) Или что-то не так?

[olga_fink]

Тоже почитаю)

[katyona_ks]

На здоровье)
Тут уже я получила хорошие рекомендации по питанию) Особенно ссыль на таблицу совместимости продуктов)