Фитнесс-новости

[kase_p]

Сначала - фитнесс-наблюдение:
Тренировка, из которой убрана вся мелочь и оставлены базовые упражнения на крупные группы мышц, проходит быстро и безболезненно. Прямо как смерть во сне.

А теперь: что я имею после зимнего перерыва на тяжелую жизнь и летнего - на бассейн и ходьбу:[Spoiler (click to open)]

1. Пресс на фитболе - 3 х15 раз
2. Жим лежа от груди - штанга 10 кг 3 х 12 раз

Comments

[skazkaskazok_45]

англоман ты мой, в русском варианте одна с на конце, уж который раз собираюсь тебе это сказать)))))))))))))))

[kase_p]

А я буду англоман))) Мартиэль можно использовать слово "расплескается", которого нет в русском языке, а мне что, лишнюю букву прибавить нельзя???

[kukmor]

Туган кэн белэн!! Саулык телим!
;-)
С днем рождения! Здоровья!

[kase_p]

Спасибо!!!

[bignata]

Ты веса пишешь с учётом веса грифа? Или нужно к каждой штанге 20 кг гриф прибавлять?
А почему на выпады такой малый?

Поздравляю с Днём рождения! Желаю всего самого лучшего!

[kase_p]

С учетом грифа) Я пока легкие "дамские" штанги беру, олимпийский гриф мне даже "голый" пока не поднять

А от выпадов у меня даже с таким весом мышцы болят до следующей тренировки, так что я пока и не увеличиваю вес)

Спасибо за поздравление!!!

[bignata]

И тебе тяжело в конце подхода делать становую с 10 кг? Ты ставишь в приоритет на становой спину или ноги? Если ты берёшь "дамские" веса, то и количество повторений должно увеличиваться. Потому что твои повторения - это именно для работы с тяжёлыми весами. А такими эти для тебя не являются, правда?)
Ты огромная молодец, что не бросаешь занятия даже при твоём графике! Умница!

[kase_p]

Являются((( 4 месяца почти непрерывной кортизоловой атаки для мышц даром не прошли. В мае я еще делала приседы в петлях и гиперэкстензию с блином 5 кг, и урабатывалась от этого так, что в сторону штанги не смотрела. Летом за счет ходьбы и плавания я восстановилась из состояния желе. Но до моих прошлогодних успехов мне пока очень далеко и 10 кг в становой - это серьезный вес, увы.

Упор делаю на спину.